Télen terhes - aggodalmak és döntések 2 - Új szülők
A tél folyamán az ízek megváltoznak, és ez nemcsak a terhes nőknél, hanem általában az emlősöknél is megfigyelhető - mindannyiunkat vonz az édes, zsírosabb és tápláló étel. Így a test igyekszik gyors energiát szerezni, amely zsírokká alakítható, ami természetes védelmet nyújt a hideg ellen. Tehát nem csoda, hogy tavaszra gyakran előfordul, hogy felszedünk néhány plusz kilót.
A kismamák számára azonban ez a felesleg problémát jelenthet, ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy ellenőrizzék az adagokat - magyarázza Natalia Zimina szülész-nőgyógyász.
A "kettős" étvágy kielégítésére ebben az időben és ne licitáljon túl sokat:
Fotó: Guliver/iStock
- Próbáljon lassú szénhidrátot fogyasztani: gabonaféléket, teljes kiőrlésű kenyeret, rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget.
- A téli menü fontos eleme a fehérjék: hús, hal, túró, tojás. Nemcsak a jóllakottság érzetét keltik sokáig, hanem táplálják a magzat sejtjeit is.
- Ahhoz, hogy a hideg évszakban megkapja a szükséges vitaminokat, inkább ne annyira egzotikus, citrusféléket és a régiójára jellemző gyümölcsöket: almát, körtét, birsalmát.
Erre a tanácsra azért van szükség, mert az importált gyümölcsöket és zöldségeket hosszabb tárolás céljából dolgozzák fel, és ez a kémiai kezelés növelheti az allergia kialakulásának kockázatát és kiválthatja a mellékhatásokat.
Ezenkívül az új és eddig ismeretlen élelmiszerek bevezetése, még ha hasznos is, másként érzékelhető, mint az "érdekes helyzetben" lévő szervezet.
- Ha a felügyelő orvos úgy dönt, javasolhatja, hogy igyon speciális komplexeket a terhes nők számára, amelyek megfelelő mennyiségben tartalmazzák a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.