Tejsavófehérje por vagy étkezési fehérje Online orvosi konzultáció
Tejsavófehérje por vagy fehérje az élelmiszerekben?
Egyes kutatók vitatják a fehérje-kiegészítők (fehérje por) sportolók számára, és ehelyett azt javasolják, hogy növeljék a fehérje az étrendben. Jean-Yves Dion gyógyszerész 2011 januárjában megjelent blogban adott véleményt erről a kérdésről. A fő kérdés ezekről Fitness kiegészítők az, hogy valóban nagyobb hatással vannak-e, mint az élelmiszerekben található fehérjék. A válasz: nem egészen!
Ha edzeni fejlődni izomtömeg, a fehérje-kiegészítők nyilvánvalóan praktikusak. Ezek a leghasznosabb és leghatékonyabb koncentrált fehérjeforrások. De ha a cél az egészség, az izomtömeg és
jól fejlett alsó test zsír nélkül hasonló eredményeket érhet el az étrend beállításával, mennyiségének javításával és a fehérje típusa szilárd étellel lenyelve.
Fehérje közvetlenül edzés előtt vagy után
Egy előzetes teszt azt mutatja, hogy a hidrolizált tejsavófehérje-kiegészítés elősegítheti az edzés utáni izomgyógyulást. Ne feledje, hogy ez a fajta savó rendkívül szerves
érték, mert előre őrölve gyorsabban biztosítja az izmok fehérjét, mint a nem hidrolizált tejsavó. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a tejsavófehérjék jobban felszívódnak utána
kiképzés. Fontos szempont, mivel javítja az izmok újjáépítésének képességét, különösen idős korban. Egy másik teszt azt mutatta, hogy ugyanolyan hatékonyak lennének, ha 1 órán át szednék őket
edzés előtt.
Fontos megjegyezni, hogy a fehérjét közvetlenül edzés előtt vagy után kell fogyasztania, hogy az izmok számára elérhető legyen, amikor a legnagyobb szükségük van rá. Másiktól