Tegyen 8 hatékony arcfogyás gyakorlatot egészségügyi tippekkel

Az öregedés első látható jelei általában ráncok és megereszkedett bőr. A bőr rugalmassága és az arc kontúrjai attól függenek, hogy az arcizmok milyen tónusúak. Ugyanúgy kell edzeniük, mint a test többi részének. Íme néhány a leghatékonyabb arcgyakorlatok közül, amelyek az orvosok szerint segítenek a bőr fiatalos és tónusos megőrzésében.

Először fel kell melegítenie az arc izmait. Kelj fel vagy ülj egyenes háttal. Próbáljon különböző magánhangzókat énekelni, ameddig csak lehet. A levelek "I", "O", "E" és "A" általában a legjobban működnek. Addig végezze a gyakorlatot, amíg melegséget nem érez az arcában.

Üljön le és döntse hátra a fejét. Most képzelje el, hogy el kell érnie a plafont alsó ajak. Húzza ki, amennyire csak lehetséges, és tartsa ezt a helyzetet 5-10 másodpercig. Ezután tartson egy rövid szünetet, és ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal.

Keresztezd a karjaidat a mellkasod előtt, és lassan emeld fel az áll. Tartsd függőlegesen. Amikor elérte a határértékét, vegyen egy mély lélegzetet, és számoljon 10-ig vagy 15-ig. Ezután lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Ez a gyakorlat nagyon egyszerű és hatékony. Segít csökkenteni a rugalmasság elvesztésének kockázatát az arc területén. Ügyeljen arra, hogy a feje a teljesítménye alatt egyenesen maradjon. Te húzd az ajkak vége szálljon le és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot legalább ötször, amíg izomfeszültséget nem érez.

---