Teafogyasztás, kalóriák és egészségügyi előnyök
Hallottál már a tea egészségügyi előnyeiről. És valószínűleg hallottad már, hogy bizonyos teafajták segíthetnek a fogyásban. De vajon igaz-e valamelyik állítás? A tudomány a látott egészségre vonatkozó állítások egy részét támogatja, de nem az összeset. Kutatások, táplálkozási tények a teák és kalóriák számáról segítenek eldönteni, hogy a teaivás jobb-e, mint a vízivás, és segíthet-e az egészségügyi céljainak elérésében.
Kalória tea- és étrendi tényekben
| Kalóriák 2 | |
| Kalóriák zsírból 0 | |
| Összes zsíradék 0g | 0% |
| Telített zsír 0 g | 0% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 0 g | |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 10 mg | 0% |
| Kálium 43 mg | 1% |
| Szénhidrátok 0.4г | 0% |
| Élelmi rost 0g | 0% |
| Cukor 0g | |
| Fehérje 0 g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 0% · Vas 0% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján | |
A tea a Camellia sinensis növényből származik. Noha sokféle teát látni fog az üzletek polcain, a teanek csak négy fő kategóriája létezik: fehér tea, zöld tea, oolong tea és fekete tea. Az egyes típusok közötti különbség az egyes leveltípusok oxidációjának vagy erjedésének mértéke. Az erősen oxidált tealevelek általában sötétebbek vagy vörösebbek, a kevésbé erjedt sirályok pedig világosabbak vagy zöldebbek.
Tehát hogyan eszel teát? A tea nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ezenkívül nem biztosít szénhidrátokat, fehérjéket vagy zsírokat.
Az ital szintén nem növeli a napi cukor- vagy nátrium-bevitelt, mindaddig, amíg más összetevőket nem ad a poharához.
Sokan forró teát isznak hozzá cukorral, mézzel, citrommal és még tejszínnel is. A tea teljes értékének megadásához adja hozzá a következő számokat a kívánt készítmény alapján.
- Ha hozzáteszi egy evőkanál mézet, adj hozzá 64 kalóriát, 17 szénhidrátot és 16 gramm cukrot
- Ha hozzáteszi egy evőkanál teljes tej, adj hozzá kilenc kalóriát és egy gramm zsírt
- Ha hozzáteszi cukor, adjon hozzá 16 kalóriát, 4 gramm szénhidrátot és 4 gramm cukrot minden egyes evőkanálhoz.
A citrom hozzáadása nem változtatja meg jelentősen a tea kalóriatartalmát. Továbbá, ha nem kalórikus édesítőszereket (például stevia vagy szacharin) ad a teájához, a kalóriák száma nem változik.
És mi van az ízesített teával? Az olyan márkák, mint a Republic Tea, a Bigelow és sok más könnyen megtalálható teamárka ízesített teákat árulnak, mint például őszibarack tea, karamellás tea és még sok más fajta. Az ízesített tea kalóriái általában megegyeznek a hagyományos teával, hacsak nem szerepelnek a Táplálkozási tények termékcímkén.
Van egyfajta tea, amely valószínűleg jelentős kalóriákat és cukrot biztosít. Számos édesített jeges tea, amelyet a boltokban és üzletekben lát, nagyon magas cukortartalmú. Mivel ezeknek az italoknak a nagy része nem kínál diétát, csak cukrot, az egészségügyi szakemberek többsége ezeket az italokat felveszi az üres kalóriatartalmú italok listájába. A szakértők azt javasolják, hogy korlátozzák a naponta elfogyasztott üres kalóriák számát.