Tavaszi keverék Táplálkozási tények és egészségügyi előnyök
A tavaszi Mix zöld táska remek kiegészítő az egészséges étrendhez.
Betakarítja ezeket az előkevert saláta zöldségeket, amikor heti bevásárlást végez? A csomagolt tavaszi keverékből egészséges saláta készíthető. De tudod, hány kalória van a zöld salátáidban? Ellenőrizze a saláta és a bébi zöldségek táplálkozási tényeit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy salátája olyan egészséges, amennyire csak szeretné.
Tavaszi keverék Táplálkozási tények
A leveles zöldségek "tavaszi keverékének" egy adagját két csészének tekintik.
Ebben a szolgáltatásban a következőket kapja:
- kalória: 15
- nátrium: 65 mg
- szénhidrátok: 3 mg
- rost: 1 mg
- fehérje: 1 mg
A tavaszi keverék vagy a bébi zöldségkeverék sokféle saláta kombinációja lehet. A keverék a következőket tartalmazhatja:
- salátaolaj
- sült saláta kitûnõ
- bébi spenót
- babaregény
- zöld tölgy saláta
- lolla rosa
- piros svájci chardad
- tangósaláta
- frisee
- cikória
A tipikus zöldségkeverék nagyon kevés kalóriát és zsírt nem tartalmaz. De ezek a keverékek általában jó A-, C- és K-vitamin-források. Hozzájárulhatnak némi kalciumhoz és vashoz is. Kis mennyiségű rostot is kap, ha elfogyasztja a tavaszi keveréket.
Miért készítsen salátát tavaszi keverékkel sima jégsaláta vagy regény helyett? Az íz és a textúra nagy szerepet játszik. Vannak, akik kedvelik a bébi zöldségek puha, könnyű textúráját. Mások azonban jobban szeretik a jéghegy kiadós, ropogós textúráját.
A vegyes salátás zöldségek valamivel több táplálékot is nyújtanak, mint egy szokásos jéghegy. Az A-, K- és C-vitamin-bőség mellett a vegyes zöldségek több kalciumot, több káliumot, magnéziumot és foszfort adnak, mint egy jéghegy.
A vegyes zöldségekből több folátot is kap.
A zöld saláták egészséges felhasználási módjai
A zöld saláták nagyon kevés energiát (kalóriát) nyújtanak, de a vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak az egészséges étrend fenntartásához. A zöld saláták valódi előnye azonban abból adódik, ahogyan magasabb kalóriatartalmú ebédek vagy vacsorák helyettesítésére használja őket.
- Ebédre szendvicset rendelve sült krumpli helyett válasszon egy kis salátát. Ez az egyszerű csere több száz kalóriát és számtalan gramm zsírt takaríthat meg.
- Készítsen egy salátát egy héten egy este, és hús és burgonya helyett hozzon létre egy kiadós, színes zöldségekkel teli salátát vacsorára. Ez a csere segít elérni az ajánlott zöldségfogyasztást és elősegíti az egészséges szokásokat a családban.
- Dobja el a sajtot és az élesztőt a szendvicséből, és adjon hozzá ropogós zöld salátákat a kristály és az íz hozzáadásához.
- Töltse meg salátáját zöld salátákkal, hogy csökkentse az elfogyasztott magas zsír- és sómennyiséget.
- Használjon salátát (babasaláta vagy jéghegy) kenyér helyett alacsonyabb zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú hamburgerek vagy szendvicsek készítéséhez.