Tavaszi fitnesz otthon azoknak az embereknek, akiknek formálódási ambíciói vannak (4-ből 4) a BB-Team
Az edzés időszakában sportolóknak megfelelő étrendek
2011.05.18-tól 4 perc alatt olvassa el.
Folytatjuk kis útmutatónkat azok számára, akik ezt választották forma a tested a tavasz első 10 hetében. Az étrend megválasztása komoly és felelősségteljes feladat, ezért arra törekszünk, hogy megismertessük Önnel az összes olyan részletet, amelyet jó tudni, mielőtt eldöntenénk, mi lesz a rezsim.
Alakformáló étrend kezdőknek és középhaladóknak
Fittartás alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett (LDI)
Előnyök
+ húsételek, sajt, grill - minden ízletes étel, de MÉRÉSÉVEL;
+ a lassú glikémiás indexű alacsony szénhidrátszint stabil inzulingörbét és lassú, de "tiszta" emelkedést biztosít;
+ megfelelő rendszer az erőprogramokban sportoló emberek számára;
+ nem igényel kardiót a "tiszta beszállás" biztosításához;
Hátrányok
- étrendjében szénhidrátok és zsírok után kell bújnia;
- sok fehérjét kell fogyasztania;
- nincsenek édességek (a cukorbetegek kivételével), beleértve a legtöbb gyümölcsöt is;
- nincs tészta és burgonya - nagy energiájú edzéseket igényelnek kardió nélkül, ami erőnlétet jelent;
- kontroll még magas szénhidráttartalmú napokon is.
Kiegyensúlyozott étrendű forma (RBD)
Előnyök
+ "szinte" mindent mértékkel lehet fogyasztani bizonyos időzónákban;
+ Szinte bármilyen étel fogyasztható az éttermekben, de szigorú ételnapló és -tartás vezetése és ellenőrzése szükséges az ételek kombinációjában.