Tavaszi fitnesz kezdet (1/4) BB-Team

Rajzoljuk össze a dinamikus utat fitneszprogramokon keresztül

2011.05.18-tól olvassa el 7 perc alatt.

Ez a cikk egy kis útmutató azoknak az embereknek, akik szeretnének formába lépni velünk a következő 10 hétben. Miután kiválasztotta a diétát, egyértelmű, hogy testmozgásra lesz szüksége. Az ékezeteket már tisztáztuk, edzésprogramjának részletei megmaradnak. Itt segítek eligazodni rajtuk gyorsan és gyakorlatilag.

napos unisex-terv

Fitness program

Kiválasztás és adaptálás:

Zsírégetés

A szabály: "A gyakoribb és mérsékeltebb edzések jobbak, mint a ritkábbak és intenzívebbek!"

Természetesen ez egy társadalmi kompromisszum - mennyi időt fordíthat a fogyásra. Ebben a tekintetben 3 külön programot ajánlok:

Izomtömeg növelése

"Minőségi asztal készül az asztalon" - fogják mondani egyesek, kicsinyítve a jó fitnesz tervet az étrend mellett. Válaszom szintén a közmondások stílusában szól: "Aki nem dolgozik, az ne egyen!"

Mivel a súlygyarapodás leggyakrabban a férfiak ambícióiban rejlik, az ajánlásaimban szereplő arány a következő:

  • Töltsön fel egy táblázatot közvetlenül a 4. hét után - 3 napos unisex-terv;
  • Társasági masszázs - 4 napos felosztás egy kis tapasztalattal rendelkező cica számára;
  • Kis asztal a dolgozó ember számára - 4 napos terv némi tapasztalattal rendelkező férfiak számára;
  • Program izomhaladásra törekvő hölgyeknek - 3 napos terv tapasztalt hölgyeknek.