Tavaszi fáradtság - hogyan lehet legyőzni CrossFit Dream
Itt a tavasz. Sokan azonban kimerültnek és fáradtnak érezzük magunkat, ahelyett, hogy tompítanánk az új évad frissességében. Hogyan lehet legyőzni a tavaszi fáradtságot, és hogyan lehet megvédeni a testet az összeomlástól ebben az időszakban?
Képzések:
Ha a téli szezonban keményen edzett és megtartotta formáját, de úgy érzi, hogy a teste kimerült és az ereje fokozatosan csökken, akkor ideje beállítani a terhelést. Csökkentse az edzés hangerejét és intenzitását, ha fitneszel - vagyis kevesebb szettet és ismétlést végez, kevesebb súllyal.
A tavaszi fáradtság esetén az immunrendszer gyenge, és a tested sokkal érzékenyebb a külső hatásokra, ami azt jelenti, hogy a nehéz edzések nagyon könnyen lebonthatják, annak ellenére, hogy egész télen jól érezted magad, keményen edzett. Könnyebb súlyú gyakorlatok végrehajtásával figyelhet a technikájára, amely hosszú távú befektetés a jobb formájába. Ha túl fáradtnak érzi magát, akkor a legjobb, ha csökkenti a terhelést, vagy akár átmenetileg felváltja a nehéz edzéseket kardio-, jóga-, mobilitási órákkal vagy akár a parkban tett sétával.
Valójában, ha kimész a parkba, nagyszerű szolgálatot teszel magadnak - a friss levegő és a természet sokat segít a tavaszi fáradtság elleni küzdelemben. Próbáljon naponta legalább 30 percet eltölteni a napon - a D-vitamin nagyon erős szövetséges ebben a törekvésben.
Ha egész télen lusta voltál, akkor még valószínűbb, hogy tavaszi fáradtságot szenved. Itt az ideje, hogy aktívan futkározzon a parkban, és ebben az esetben a legjobb, amit tehet magának.
Itt van két minta körképzés középhaladó hallgatók számára, amelyeket bárki megtehet - akár a parkban, akár a stadionban, akár az edzőteremben:
[oszlopméret = “one_half“ is_last = “false”]