Tavaszi diéta spenóttal és tojással - fogyás 5 kg 7 napig - Nőknek

Ha csak spenótot és tojást eszel, akkor a diéta kissé unalmas lehet, de mégis tápláló lesz. Mindkét étel ismert egészségügyi előnyeiről, tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag .

Az egészséges táplálkozás megtervezése
Az ésszerű étrend általában a teljes kiőrlésű gabonák széles választékát hangsúlyozza, hogy megfeleljen a napi táplálkozási igényeknek.

A tojások pozitívumai
A tojások összes fehérje 6,3 gramm, a sárgája 2,7 grammot, a fehérje 3,6 grammot tartalmaz. Ez egy teljes fehérje, amely tartalmazza a szervezet számára szükséges összes aminosavat. A tojások esszenciális zsírsavakat és A-, E-, D- és K-vitaminokat is tartalmaznak. Sárgája gazdag kolinban található, ami segíti a sejtmembrán egészségét, a testsúly-szabályozást és a koleszterinszint-szabályozást a Linus Pauling Intézet szerint.

A spenót pozitív tulajdonságai
A spenót gazdag vasban, folsavban, valamint C- és B-vitaminokban, amelyek mind az artériás lepedék ellen küzdenek. Vizsgálatok szerint a folsav csökkenti a homocisztein hatását, amelynek feleslege felgyorsíthatja a szívrohamokat. A spenót a benne található elemekkel - magnézium, kálium és kalcium, nátrium a szervezetben, szabályozza a vízvisszatartást és megakadályozza a magas vérnyomást. A spenót lelassítja a makula degenerációval és a látásvesztéssel járó folyamatokat. A karotinoidok antioxidánsként is működnek, és az egészséges sejteket megtámadó káros oxigénmolekulákkal küzdenek.

---