Tavasszal 10 kaja - új szülők
Az egészséges táplálkozás legújabb tendenciái azt mutatják, hogy az értékes, de íztelen termékek helyett étvágygerjesztő és egészséges ételeket lehet választani. Hogy jól nézzen ki és jól érezze magát. Itt van közülük 10, felsorolja a letidor.ru webhelyet.
Mandula (hangulatra)
Fotó: Guliver/iStock
A mandula tartalmaz triptofánt - aminosavat, amelyre a testnek szüksége van a szerotonin előállításához. Spanyol tudósok megállapították, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak mandulát, magasabb a természetes hangulatszabályozó szintje.
Ezen dió további előnye, hogy lassan szívódnak fel, és ez könnyebben leküzdi a stresszt.
Spárga (a hangulatért)
Fotó: Guliver/iStock
A spárga az egyik legjobb növényi folsavforrás - egy B-vitamin, amely segít elkerülni a hirtelen hangulatváltozásokat.
"A folsav fontos a dopamin, a szerotonin és a noradrenalin neurotranszmittereinek szintézisében" - mondta David Mishulon, MD, a Harvard Medical School pszichiátere. Mindannyian kulcsfontosságúak a jó hangulat szempontjából.
A párolt spárga kis része 268 mikrogramm folsavat tartalmaz. Ez a nők számára ajánlott napi adag kétharmada (400 mcg). Készítsen tésztát, adjon hozzá spárgát, és igazán ízletes és egészséges fogást kap.
Fiatal fokhagyma (fogyáshoz)
Fotó: Guliver/iStock
A fokhagyma használata során a zsírégetést az allicin nevű vegyi anyagnak köszönhetjük, amely specifikus aromát ad ennek a zöldségnek. Az allicin segít a túlevés ellen is, mert elfogyasztása esetén az agy jelet kap, hogy az ember már tele van.
A tavaszi fiatal fokhagyma lágy, még édes ízű, és sokkal kellemesebb, mint a szárított régi fokhagyma - élvezze friss salátákban.
Hüvelyesek (fogyáshoz)
Fotó: Guliver/iStock
"A hüvelyesek a legjobb ételek közé tartoznak mindazok számára, akik fogyni akarnak" - mondja Joseph Colella, MD és pittsburghi sebész. A test sok energiát szabadít fel e termékek felszívására. Fontos az is, hogy a hüvelyesekben található fehérjék aktiválják az agy jóllakottság érzését.
Spenót (energiaért)
Fotó: Guliver/iStock
Finom levelei kiváló vasforrást jelentenek, különösen értékesek a vegetáriánusok számára, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a vér oxigénszállításának folyamatában és az egész test szöveteinek telítésében.