Taurin, a csodálatos egészségügyi aminosav - minden nap egészséges - Egészségügyi hírek és
A taurin egy aminosav, amelyet egykor nem esszenciálisnak neveztek, egyszerűen azért, mert a szervezet termeli, és ezért nem volt szükség szükség étrend-kiegészítőként. Semmi sem áll távolabb az igazságtól, és ma a taurint esszenciális aminosavnak tekintik, amely létfontosságú a testben zajló számos folyamat számára.
Az aminosavak olyan vegyületek, amelyek fehérjetartalmú élelmiszerekből származnak, például halból, húsból és tojásból. A test számos aminosavra bontja a fehérjét, amelyeket aztán a test fehérjéinek helyreállítására használnak, kezdve a hajjal és a lábakig. Az aminosavak azonban nem csupán anyagok, amelyek újjáépítik a test struktúráit. Szükségesek a sejtek működéséhez, a sejtek regenerálódásához, az antitestek képződéséhez és ezért az immunrendszerhez, valamint a hormonok és enzimek termeléséhez. Ezért ugyanolyan fontosak, mint a vitaminok és ásványi anyagok az egész test optimális működéséhez.
A taurin előnyei sokfélék, de mielőtt felfedeznénk annak előnyeit, fontos tudni, hogy a taurin-hiány nagyon valószínű vegetáriánusoknál és vegánoknál, valamint cukorbetegeknél, szív- és érrendszeri problémáktól, valamint rosszul működő emberektől. máj és vesék. A nagyobb mennyiségű taurin "létfontosságú" tápanyaggá válik ezeknek az embereknek. Ide tartoznak a szív- vagy veseelégtelenségben szenvedők vagy a koraszülöttek, akiket hosszú ideig intravénásan tápláltak.
Fejlődési hiány esetén súlyos tüneteket, például károsodott agyműködést és rossz vércukorszint-ellenőrzést figyeltek meg. Ráadásul az életkor előrehaladtával a test egyszerűen nem termel elegendő taurint, ezért a táplálék-kiegészítők ismét játékba lépnek.
A taurin előnyei
Mielőtt elmagyaráznám a taurin előnyeit, fontosnak tartom beszélni az energiaitalokkal és a taurinral kapcsolatos negatív nyilvánosságról. A taurin számos nagy horderejű energiaital alkotóeleme, és sokan úgy vélik, hogy a taurin a mellékhatásaik tényezője, bár valójában semmi sem áll távolabb az igazságtól. Ezek az energiaitalok gyakran nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak, sok esetben adagonként legfeljebb 300 mg-ot, ami 4-5 csésze erős kávénak felel meg. Ezen nagy dózisú koffein mellékhatásai közé tartozik az idegesség, a pánik, a rohamok és a szívdobogás. Ne felejtsük el, hogy a szintetikus taurint általában energiaitalokban használják, és semmi köze az itt tárgyalt természetes aminosavhoz.
A közhiedelemmel ellentétben ez az aminosav nem a szarvasmarha vizeletéből vagy a szarvasmarha spermájából származik. Az elnevezés a latin taurus szóból származik, ami valójában ököröt vagy bikát jelent, tehát ez lehet a zavar oka.
A taurin fő szerepei a testben
A taurin számos szervben található, és előnyei kiterjedtek.
Közvetlen szerepei:
- Fenntartja a megfelelő hidratációt és az elektrolit egyensúlyt a sejtekben.
- Epesókat képez, amelyek fontos szerepet játszanak az emésztésben.
- Szabályozza az ásványi anyagokat, például a sejtekben lévő kalciumot.
- Fenntartja a központi idegrendszer és a szem alapvető funkcióját.
- Szabályozza az immunrendszer egészségét és az antioxidáns funkciókat.
A taurin számos előnnyel jár, és a taurin néhány védő tulajdonságát az alábbiakban soroljuk fel.
Fogyás és elhízás
Az elhízás hatásai szinte a test minden részét érintik. A hasi zsírraktárak gyulladást okoznak, ami szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet. A taurin olyan tulajdonságokkal rendelkezik, hogy súlycsökkenést eredményezzen a zsírok üzemanyagként történő felhasználásának növelésével. Egy tanulmányban azok a kerékpárosok, akik 1,66 gramm taurint vettek, 16% -kal növelték zsírégetésüket.
A taurin képes jelentősen segíteni a véráram lipidszintjének csökkentésében és javítani a szervezet azon képességét, hogy megbirkózzon a túlzott glükózszinttel a véráramban. A lipidszint csökkentése segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat, de a glükóz tolerancia azért fontos, mert sok elhízott embernél később cukorbetegség alakul ki.
Egy vizsgálat során a túlsúlyos résztvevők egy csoportja 7 héten át napi 3 gramm taurint vett be, ami csökkentette súlyukat és javította a szívbetegségek számos kockázati tényezőjét.
Szív-és érrendszeri betegségek
A szív magas koncentrációban tartalmaz taurint, és különféle tanulmányok kimutatták a taurin-kiegészítők számos szívprobléma esetén történő alkalmazásának előnyeit. Vizsgálatok során kiderült, hogy a taurin növeli a kálium és a magnézium visszatartását a szívizomban, ami szükséges a szívizom elektromos stabilitásához és ritmikus összehúzódásához. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegek véráramában a normálnál alacsonyabb a taurin szint. Ha a taurin szintje alacsonyabb a normálnál, az angiotenzin nevű fehérje szabadul fel, ami a vér emelkedését okozza.
A koleszterinszint csökkentése
A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek általános jellemzője. A taurinra egy olyan vegyület előállításához van szükség, amely több koleszterint választ ki az epével. A taurinról kimutatták, hogy javítja az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) csökkentésének képességét is, amelyet gyakran "rossz koleszterinnek" nevezünk. Így a taurin megvédi a testet az artériák megkeményedésétől és a szív- és érrendszeri betegségektől.