Tartsa fenn a súlyt és az alakot teljes kiőrlésű gabonákkal
Ha egyre kevesebb vágy merül fel a testmozgás iránt, van mód arra, hogy súlyát és alakját jó formában tartsa - csak a finomított ételeket cserélje ki teljes kiőrlésű gabonára.
Philip Carl, a bostoni Tufts Egyetem szerint a teljes kiőrlésű gabonák és az energiahiányban lévő finomított ételek között a különbség megegyezik az elégetett kalóriákkal, ha körülbelül 30 percig élénken járunk.
A teljes kiőrlésű gabonák előnye a finomított ételekkel szemben a kétszeres rostmennyiség, amely felgyorsítja az anyagcserét és segít csökkenteni a felszívott kalóriák számát.