Tarthatok-e diétát
Így hamarosan 15 éves lettem, és szeretném megkérdezni, hogy tudok-e diétát tartani, mert egy kicsit kövér a hasam (van egy kis hasi zsírom) és 58 kg vagyok, szeretnék egy kicsit lefogyni és húzza meg a hasat, mint a fórum nagy része, témákat néz. Tehát el kell kezdenem valamit, mert ez befolyásolja a növekedésemet, és túl korai nekem ?
és nagyon szeretném összeszorítani a gyomrom, és megvan az akaratom, de mondd el . .
Természetesen addig, amíg igazán vágyik rá. Erős akarattal mindent el lehet érni. Ha valóban komolyan gondolja:) Ellenkező esetben ez semmilyen módon nem befolyásolja a fejlődését, éppen ellenkezőleg, egészségesebben kezd el étkezni, mint korábban:)
Most valami iránymutató? Mit kell tenni ? Fogalmam sincs semmiről.: sír: hopp:
Egészségesebben kellene ennem, de nem tudom mit? hogy ne keverjen össze valamit? Mondd meg, mit tegyek ?
Üdvözlet tőlem is!
Nem vagyok a fórum egyik legnagyobb szakértője: D, de véleményem szerint a legfontosabb:
1. Gyakran egyél, kisebb adagokban
2. Hangsúlyozza:
- sovány hús (bőr nélküli csirke, hal, zsírmentes marhahús végső megoldásként), de nem sült
- mindenféle zöldség
- gyümölcs - savanyúbb. a legjobb a grapefruit, az ananász és az apró vörös.
3. A tejtermékek közül szerintem a legjobb a joghurt, és ne dobja magát a 0,0001% zsírtartalmúakra, ennek nincs sok értelme.
4. A tojásfehérje hasznos, de elég ízetlen: D
5. Korlátozza a sót
6. Igyon sok vizet
7. szénsavas és alkohol nélkül: D. és a cukrot
8. Nincsenek édességek, sültek, szalámi, tészták - pizzák, hamburgerek, chipsek, gofri, csokoládék stb.
9. "Bónusz" kenyér
10. Szerintem lehet főtt burgonya vagy rizs, de ne vigyük túlzásba
11. És sok SPORT. sőt alapvetően.
Itt vannak mindenféle gyakorlatok, beleértve a hasat is: D:
http://www.bb-team.org/fitness/exercises
Ezzel a számológéppel kiszámíthatja, hogy naponta hány kalóriára van szüksége, valamint azt is, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el étellel. Tehát megtudja, hogy mennyi ételt kell bevinnie: D:
http://zdravoslovno.com/Calculators.html