Táplálkozási terv a garantált izomnövekedési izom- és fitneszmagazin számára
Csökkentse a zsírtartalmat és növelje az izomtömeget ezzel a diétás programmal.
2. fázis az 1-ben
Egy nagyobb és tisztább testalkat felépítéséhez a testépítők gyakran ugyanazt a stratégiát alkalmazzák: mindent megesznek, amit csak tudnak, vagy emelő fázist, majd zsírégetést vagy tisztító fázist. A második szakaszban a kalória mennyisége csökken, és a hangsúly a tisztább étrenden van, hogy új izmokat mutasson. Ez a megközelítés működik, de időbe telik, és hosszú távon sejtszinten károsodást okozhat. Ezenkívül nehéz hosszú távon fenntartani a tiszta formát.
Amikor a cél a zsír megolvasztása és a lehető leggyorsabb izomépítés, akkor a két fázist egyetlen szuper hatékony fázisba egyesítheti, amely lehetővé teszi az izmok felépítését és a zsírégetést egyszerre, és elősegíti a test elérését, amiért mindig is álmodtam.
Az alábbi receptek olyan kalóriadeficitre készülnek, amely elég magas fehérjeminőséggel és mérsékelt mennyiségű szénhidráttal rendelkezik, ami kombinálva zsírégetést és új izmok növekedését serkenti. Segítenek felépülni a nagy intenzitású anaerob testmozgás után. A nap előrehaladtával a tápérték növekszik, és a zsírégetés az első felében koncentrálódik. A következő órákban a figyelem az izomnövekedésre irányul.
Próbáljon hat hétig, és észreveszi a különbséget.
REGGELI-KÁVÉ
Kezdje a napot 350 ml fekete kávéval, amely csak néhány kalóriát tartalmaz, termogén hatású és felgyorsítja az anyagcserét. Kávét főzhet a szokásos módon. Szeretjük a francia sajtóval készített kávét.
Szükséges termékek:
2 evőkanál őrölt kávé
Elkészítés: Tegyen kávét francia sajtóba, és adjon hozzá vizet. Zárja le a fedelet (ne keverje össze), és hagyja 4 percig. Óvatosan nyomja lefelé a dugattyút, csak a kéz súlyával, amíg el nem éri az alját. Öntsük és azonnal tálaljuk.