Táplálkozási tanácsadó tanácsokkal, hogyan lehet gyorsan formába lendülni - DC hírek
A tavasz a diéták ideje,
amellyel megpróbálunk formába lendülni a forró nyári hónapok előtt, és megszabadulni a télen, a tucatnyi ünnep alatt, a kandallónál vagy a tévé előtt felszedett súlytól. Hogyan készítsük fel testét a nyárra a lehető legegészségesebb módon és éhség nélkül, beszélgettünk a plovdivi Rositsa Tonchevával, aki az egészséges és gyógyító táplálkozás specialistája.
"Nincs olyan egyetemes rendszer, amellyel az ember fogyhatna. Mindenekelőtt összhangban kell lennie a nemmel, az életkorral és a fizikai aktivitással. Ha az ember túlsúlyos, egy hónap alatt alig tud felkészülni a nyárra. Mivel maga a "diéta" szó nem jelent rövid távú vagy időben korlátozott dolgokat. Ez egy olyan életmód, amellyel csökkentjük a testünkben lévő felesleges zsírt "- mondta a táplálkozási szakember.
Szerinte ahhoz, hogy testünket felkészítsük a nyárra, olyan rendszert kell választanunk, amely ártalmatlan az egészségre és a testre, hogy kiegyensúlyozott és megfeleljen igényeinknek. Étrendünket úgy kell megtervezni, hogy az elfogyasztott energia kevesebb legyen, mint a fogyás érdekében elköltött energia. Minden csoport élelmiszerét tartalmaznia kell - fehérjék, zsírok, szénhidrátok.
A nyári szezonban az ételeknek könnyebbnek kell lenniük, különös tekintettel a gyümölcsökre és zöldségekre, amelyeknek legalább napi 400 g-nak kell lenniük. A húst hetente kétszer kell enni - bőr és látható zsírok nélkül (fehér hús - csirke vagy pulyka, marhahús és sertés filé).