Táplálkozási ajánlások vércsoportok szerint
Tudod melyik? vércsoport vagy? És tudta, hogy az optimális étrendet, a stressz, a testmozgás és a pihenés módját minden ember számára nagyrészt a vércsoportja határozza meg? Így egyesek könnyebben fogynak vagy híznak, mint mások, van, akinek krónikus betegségei alakulnak ki, míg mások nyugodtan és különösebb gond nélkül öregszenek. A vércsoportok sajátosságainak ismerete szorosan összefügg saját testének képességeinek és korlátainak megismerésével. És bár ennek az elméletnek megvannak az erősségei és gyengeségei, valamint egyedi jellemzői, ez nem akadályozza meg abban, hogy a témában beállítsuk az óránkat.
A a legidősebb vércsoport - Ez nulla . Amellett, hogy a legrégebbi és leggyakoribb, az emberek univerzális véradók. Erős immun- és emésztőrendszerük van. Feltételesen "húsevőknek" nevezzük őket, mert főleg állati fehérjét, mérsékelt mennyiségű zsírt kell fogyasztaniuk és korlátozniuk kell a szénhidrátbevitelt. A hozzájuk hasonló emberek erősek, vezetők, pragmatikusak, magabiztosak és extrovertáltak.
Ha a vércsoportod "0", akkor nézd meg étrendi ajánlásainkat:
Teljes szabadsága van a különféle húsok fogyasztására, elkerülve a sertéshúst, a szalonnát és a libát. A halak is jót tesznek, például szürke tőkehal, pisztráng és lazac. Polip és kaviár nem ajánlott. Rendkívül fontos tudni, hogy minden tejtermék ellenjavallt a 0. vércsoport esetében. Ha továbbra is étvágya van a tejtermékek iránt, akkor mérsékelt mennyiségű kecskesajtot fogyaszthat, a tejet pedig rizzsel és zabpehellyel helyettesítheti. A tojásokat hetente 2-3 alkalommal lehet fogyasztani, puha tojás ajánlott. A lenmagolaj és az olívaolaj jó az Ön számára, de ritkán kell fogyasztania kukorica- és napraforgóolajat. A hüvelyeseket, például a hüvelyeseket és a csicseriborsót jó enni, de a lencsét és a szójababot ritkán kell enni. A gabonafélék semlegesek az egészségre nézve, de jó elkerülni a fehér liszteket és a búzát. Hasznos zöldség a brokkoli, a fokhagyma, a hagyma, a gyümölcsökből pedig megengedheti magának az aszalt szilvát és a fügét. Karfiol, burgonya, narancs, eper, mandarin nem ajánlott, a kávé, szénsavas italok és koncentrátumok pedig rendkívül károsak. Fogyasszon nagy mennyiségű vizet, valamint gyógynövényeket, például zöld teát, zsályát, gyömbért, kurkumát, oregánót és yukát.
A "0" vércsoportú embereknél gyakori hiány és kockázati betegségek:
- hiánya B-vitaminok -- mentális túlműködést és fáradtságot, valamint - jód -pajzsmirigy betegség. - hiány esetén kalcium ízületi gyulladást és csontritkulást okozhat, enzimek bélproblémákat okoznak. A méregtelenítés szükségessége a vastagbél rothadásos folyamataival, valamint a gyomor betegségei (peptikus fekély), a Helicobacter pylori és a fekélyek ellen irányul.
Úgy tartják "A" vércsoport megjelenésével merült fel mozgásszegény életmód és a földművelés. Emiatt nem véletlen, hogy az ilyen vércsoportú emberek ősei földművesek voltak, akik főleg vegetáriánus ételeket fogyasztottak. Genetikai kódjuk növényi jellege miatt az emberek étrendje "A" vércsoport túlnyomórészt növényi legyen. Ezek az emberek érzelmesek, ötletesek és introvertáltak.
Jó, ha pontos tervet készít a céljaival és feladataival a mindennapi élet megtervezésekor. Ha energikusabb akar lenni, váltogassa a munkát a fizikai tevékenységgel, egyél nyugodtan és lassan, jól rágja meg az ételt. Legyen pozitív és adjon magának jutalmat minden elvégzett feladatért.
Táplálkozási ajánlások "A" vércsoportú emberek számára:
Mint említettük, kerülni kell a húst és a húskészítményeket, de a csirkét és a pulykát kis mennyiségben, körülbelül hetente 2-3 alkalommal szabad megengedni. Folyami halak, például pisztráng és ponty ajánlott. A tejtermékeket mértékkel lehet fogyasztani, de kerülni kell a magas zsírtartalmú ételeket. A tojás hetente négy lehet, az olívaolaj és a lenmagolaj pedig rendkívül hasznos. Kerülje a szezám- és kukoricaolajat, valamint a búza- és fehérlisztet. Fogyasszon tökmagot, hajdinát, árpát és földimogyorót, valamint nagy mennyiségű leveles zöldséget, sárgarépát, fehérrépát, hagymát, tököt, uborkát és egyebeket. Gyümölcsből eszik meggyet, sárgabarackot, fügét és citromot. Kerülje a citrusféléket és a babot, kávé és vörösbor ajánlott. Sűrítményeket és sört, valamint szénsavas italokat nem szabad fogyasztani. A gyógynövények közül beveheti a ginkgo bilobát, a ginzenget, a kamillát és az oreganót.