Táplálkozás-ellenőrzés Diagnozata

ettek mint

Rágógumi az élelmiszerboltban

Valószínűleg hallottad már, hogy éhes állapotban nem szabad ételt vásárolnia. Érdemes kéznél tartania a cukormentes gumit, mielőtt vásárolni megy. Tanulmányok szerint, miközben rágógumikat érez, kevésbé éhes a gyorsétel. Ennek eredményeként az emberek kevesebb magas kalóriatartalmú snacket és chipset vásároltak egészségesebb ételek, például zöldségek és gyümölcsök rovására.

Kezdje egészséges ételekkel

Akár van otthon étele, akár menüből választ, először töltse fel tányérját a legegészségesebb termékekkel. Kutatások szerint hajlamosak vagyunk nagyobb adagokat venni az első látott ételektől. Szóval, gondolkodjon, mielőtt elkezdi tölteni a tányért. Kezdje zöldségekkel vagy teljes kiőrlésű gabonákkal a zsíros húsok előtt.

Vásárolja meg ebédjét készpénzzel

Kártyával történő fizetés esetén könnyebb egészségtelen ételeket és desszerteket vásárolni. Az étel készpénzzel történő fizetése arra készteti az embereket, hogy elgondolkodjanak azon, hogy mit vásárolnak. Például, amikor azt mondták a diákoknak, hogy pénzzel fizessenek kevésbé egészséges ételekért, például a sütikért, kétszer is gondoltak rá, és gyakran választottak egészségesebb ételeket.

Kapcsolja ki a főzési programokat

Ha fogyni próbál, ételt néz a tévében éhes lehet. A diétás emberek több édességet esznek, miközben éttermi műsorokat néznek, mint más programokat nézve.

Használjon kék lemezeket