Táplálkozás terhesség alatt - 9 hónap
Ami a táplálkozást illeti, és még inkább a kismamáknak adott tanácsokat illeti, nagyon fontos, hogy azok már bevált kutatásokon alapuljanak. A megfelelő táplálkozás mindig is az egészséges test alapvető előfeltétele volt, és amikor hozzáadjuk azt a tényt, hogy ez egy teljesen új élet felépítésének módjától függ, egy teljesen új dimenziót kap. Sajnos a dinamikus mindennapi élet számos korlátot kínál számunkra. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő vagy terhességi cukorbetegségben szenvedő nők száma évről évre növekszik. A terhesség elején vagy terhesség alatt regisztrált túlsúlyos nők száma is évről évre növekszik, ami gyakran súlyos szövődményekhez vezet mind az anya, mind a baba számára. A WHO által megállapított súlyos betegségek két fő oka a helytelen étrend és a mozgásszegény életmód. Ajánlások: teljes, kiegyensúlyozott és rendszeres étrend és aktívabb élet.
De mit jelent ez?
Ennyi információval a kalóriákról, a diétákról és mindenféle étrendről teljesen meg lehet zavarodni. A terhesség étrendjével és fiziológiájával kapcsolatos tények összetettek, de a helyes megértéshez szükség van. Körülbelül egy hónappal ezelőtt az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi és Jóléti Intézete (NICE) új rendeleteket tett közzé a várandós anyáknak a terhesség létrejötte után a lehető leghamarabb nyújtandó tanácsokkal és információkkal kapcsolatban. Hangsúlyt kap az a tény, hogy "Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a terhesség megfelelő lefolyásához, valamint az egészséges baba kialakulásához és fejlődéséhez" (NICE 2015). A legfontosabb, hogy megértsük a szavak mögött rejlő tényeket.
A tény az, hogy az egyik legnagyobb változás a leendő anya testében a felgyorsult anyagcsere körülbelül 15-20% -kal, azaz. növeli a test fizikai és kémiai folyamatainak végrehajtásához szükséges energia (kalória) mennyiségét, beleértve a légzést, az emésztést és a fizikai aktivitást, és nem utolsósorban a magzat megfelelő fejlődésének biztosítását. Ez azonban nem jelenti a kettős adagokat vagy a "kettős étkezést". Éppen ellenkezőleg - mérsékelt étrend, gyakran kis adagokban, és a jó fizikai aktivitás fenntartása. Terhesség alatt a nyugalmi anyagcsere is fokozódik a súlygyarapodás és a keringési rendszer vérmennyisége miatt. Ennek eredménye a megnövekedett pulzusszám. Ezért a NICE azt javasolja, hogy a zsírban és cukorban gazdag ételek fogyasztása legyen minimális.