Táplálkozás szoptató anyáknál
Boryana Ivanova-Ognyanova, mag. Farm. | 2018. március 14. | 0
Fontos hangsúlyozni, hogy az élelmiszer nem célja a laktáció növelését. A laktáció stimulálását legnagyobb mértékben a csecsemő szoptatása és az azt követő további pumpálás végzi.
A szoptató anyák étrendjének célja az anyatej minőségének javítása, hogy az teljes legyen, tartalmazzon minden szükséges tápanyagot. Ha az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok szintje alacsony, akkor elsősorban az anyatejbe kerülnek, és hiány van az anya testében.
Ezért a szoptatás alatt a teljes táplálkozás rendkívül fontos.
Néhány anya nem hajlandó szoptatni, mert hallotta, hogy le kell mondania a kedvenc ételeiről, például a csokoládéról, a kávéról és egyebekről. Ez a nézet elfogadhatatlan. Nincs bizonyíték arra, hogy káros lenne a csecsemő számára, ha az anya naponta egy kávét vagy 2-3 tábla csokoládét iszik. Érthető, hogy a cigaretta és az alkohol teljesen kizárt.
A szoptató anya elfogyaszthatja az összes olyan ételt, amelyhez szokott. Nincs oka aggódni, hogy ha aszalt szilvát eszik, akkor a csecsemőnek rendellenességei lesznek. Igaz, hogy a csecsemő gyomra néha nem tolerálja bizonyos ételeket, amelyeket az anya fogyasztott. Természetesen, ha ez többször megtörténik, akkor feladhatja őket.
Fogyasszon változatos és teljes étrendet. Kötelező nagy mennyiségű anyatej lenni kalcium, szükséges a csontok gyors növekedéséhez. Ha az anya nem jut elegendő kalciumhoz, azt kivonják a csontjaiból. Tévhit, hogy az anya fogaiból kivonják a kalciumot, és a szoptatás szükségszerűen szuvasodást jelent. A szükséges kalcium megszerzéséhez fogyasszon tejet és tejtermékeket, szezám tahinit (gazdag kalciumforrás), mandulát, fügét, zöld leveles zöldséget.
Sokat enni gyümölcsök és zöldségek minden nap. A friss gyümölcs és zöldség bevitelének legalább napi 5-6 alkalommal kell lennie. A megfelelő összeg megszerzéséhez C vitamin, naponta kétszer a gyümölcsöknek és zöldségeknek nyerseknek kell lenniük, és tartalmazniuk kell paradicsomot, káposztát, paprikát, epret, málnát, csipkebogyót, áfonyát stb. Kerülje a citrusféléket. Ezek lehetnek a kólika oka a csecsemőben. Mivel ez természetesen nem mindenki számára általános szabály. A-vitamint sárgarépából, paradicsomból, csalánból, burgonyából kap. A frissen kívül a gyümölcsök és zöldségek konzervek, fagyasztottak vagy száríthatók.