TÁPLÁLKOZÁS repedt sarokhoz

Miért repednek a sarkunk?

A repedések megjelenésének egyik oka az A- és az E-vitamin hiánya. Ezt a napi étlapunk kiigazításával tudjuk orvosolni.

Mit eszel naponta? Reggel - instant (nem) kávé szendvicsgel, ebédnél (a legjobb esetben) - leves és steak a legközelebbi étteremben, este pedig - szelet vagy készétel. Szerinted hol vannak itt a vitaminok?

Így a bőrproblémákhoz szükséges A- és E-vitamin zsírban oldódó vegyületekre utal. A-vitaminban gazdag: állati máj, lazac, tojássárgája, tejtermékek, narancs, sárga és sötétzöld zöldségek és gyümölcsök: sárgarépa, paradicsom, tök, saláta, spenót, sárgabarack, narancs, őszibarack.

A növényi olaj, tojás, majonéz joggal tekinthető E-vitamin forrásnak; diófélék, magvak és szemek; zöld leveles zöldségek.

De azért, hogy ne kelljen minden alkalommal ehhez a listához fordulnia, és kiszámolnia, milyen termékeket és milyen kombinációban érdemes használnia, megmutatunk néhány egyszerű receptet olyan ételekhez, amelyek könnyen elkészíthetők és még élvezetesebbek enni. Ha csak néhányat is belefoglal a napi menübe, akkor a sarkával kapcsolatos probléma észrevehetően alábbhagy.

Szicíliai saláta a sima bőrért

Tehát a test A és E vitaminnal való telítettségét tekintve az ideális étel a szicíliai saláta. Elkészítéséhez vegyen saláta leveleket, paradicsomot, sárga bolgár borsot, olajbogyót és diót. A paradicsomot és a paprikát egyenlő darabokra vághatja, az olajbogyót felére vagy vékony körökre vághatja, a diót felapríthatja, de nem nagyon apró darabokra. Tegye a saláta leveleket egy lapos tányérra, a tetejére rendezze a paradicsomot, paprikát, olajbogyót, a zöldségeket megszórja az apróra vágott dióval. Enyhén sózzuk meg, és öntsük az egész salátát olívaolajjal. Tálalhatjuk főtt tojással vagy halhoz.