Táplálkozás kezdő sportolók számára; BeFit Magazine

A megfelelő táplálkozás ugyanolyan fontos, mint a fizikai aktivitás. Ha most kezd edzeni, próbáljon meg új étrendet kialakítani és egyensúlyba hozni étrendjét, hogy könnyebben elérhesse végső célját - fogyás, feszesítés, izomépítés. Íme néhány alapvető tipp a "táplálkozás kezdőknek".

befit

Egyél, mielőtt elkezdenéd a testedzést

Edzés előtt 30–60 perccel fogyasszon szénhidrátban gazdag ételeket: banánt, kis tál zabpehelyet almával, zsírszegény tejet gyümölcsökkel vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst lekvárral. Ez energiát fog tölteni, és képes lesz megfelelően végrehajtani a programjában szereplő összes gyakorlatot.

Ha az edzés hosszabb, 90 perc vagy annál hosszabb, akkor a legjobb, ha előzőleg rántottát eszik zöldséggel és teljes kiőrlésű pirítóst lekvárral.

Igyon 2 pohár vizet edzés előtt

Még az enyhe kiszáradás is megnehezíti az edzést, szédül, apatikus és szédül. Ügyeljen a vizelet színére edzés után - ha halványsárga színű, erős szag nélkül, akkor kellően hidratált. Ha sötét van, akkor több vizet kell inni.