Táplálkozás kardió edzés után BB-Team fórum

Szia!
Ötödik nap reggel 30 percig éhgyomorra kardiózom, és a célom kb 10 kg lefogyni. másfél hónapig. Úgy döntöttem, hogy a következő héttől kezdve a következőt teszem: 3 napos edzés az edzőteremben, 3 napos kerékpározás otthon és a vasárnapi töltésnap, tekintettel arra, hogy a fennmaradó 6 napban csökkentem a szénhidrátfogyasztást. Ön szerint jó ez a stratégia? Azt is szeretném megkérdezni, hogy mit szabad enni edzés után az edzőteremben, és külön a kardió után hazánkban? Az is jó, ha reggel egy grapefruitot fogyasztunk kardió előtt?

táplálkozás

Ezt a témát a Klas-S-e szerkesztette: 09.06.19: 09.

Fitnesz után/azaz. erősítő edzés/- bevehet gyors szénhidrátokat - mézet, banánt, mazsolát/de mégis vigyázzon, hogy ne vigye túlzásba /.
Kardió után - összetett szénhidrátok - zabpehely/korpa, teljes kiőrlésű spagetti/tészta, barna rizs/talán e kiadatásból /.
Gondolom, tudja, hogy aminosavakra és fehérjére is szüksége van.

Nem rajongok a böjti hitvallásért - először is, hogy unatkozom, másodszor, olvassa el itt - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/38366/
Edzés után az edzőteremben - fehérje, aminosavak - eszel: szénhidrátokat, fehérjét, mérsékelt zsírokat
A kardió edzés után ugyanaz.
Mi az ötlet a grapefruit elfogyasztása a kardió előtt? Mert hallottad, hogy a benne található egyes összetevők zsírégetnek? http://www.bb-team.org/forums/viewthread/17193/#160664