Táplálkozás hideg napokon a szépség és az erős immunitás érdekében - Chandra Nutrition
Hideg napokon enni a szépség és az erős immunitás érdekében
- 2017. december 2
- Szerző: Yana Danailova
- Kategória: EGÉSZSÉG, EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK, EGÉSZSÉGES ÉTEL
- Megjegyzések: 0
Vegyél sok vitamint C
A friss gyümölcsök és zöldségek a legjobb C-vitamin-forrásaink, amelyek segítenek megerősíteni immunrendszerünket és fenntartani testünk egészségét. A C-vitamin jó forrásai a téli hónapokban a citrusfélék, a kivi, a piros paprika és a sötétzöld zöldségek.
Főzzük hagymával, fokhagymával, gyömbérrel, fekete borssal, cayenne-borssal, szegfűborssal, curry-vel és kurkumával. Értékes összetevőket tartalmaznak, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében.
Igyon sok vizet
A víz segít a nyirok termelésében, amely fehérvérsejteket és az immunrendszer más sejtjeit hordozza. A test magas hidratálása az egyik legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. A még jobb hatás érdekében adjon hozzá egy szelet citromot, amely extra C-vitamint biztosít Önnek.
Aludjon napi 7-8 órát
A krónikus fáradtságról ismert, hogy növeli a betegség kockázatát. A test nyugalomban fiatalodik és erősödik. Ha teheti, aludjon napi 7-8 órát, és ha szükséges, aludjon egyet délután. A tested megköszöni.
Probiotikumokat szedjen
Ismert, hogy immunrendszerünk mintegy 80% -a az emésztőrendszerben található. Tehát a bél egészségének megőrzése nagyon fontos az immunrendszer erősségének megőrzéséhez. A probiotikumok olyan jó baktériumok, amelyeket nyers és erjesztett ételekből nyerhetsz, például nyers savanyú káposztát, savanyúságot, kimchit és mikroalgát, búzavizet vagy kiegészítők formájában. A fermentációs folyamatban szintetizálódó természetes enzimenzimek rendkívül kedvezően hatnak mind az immunrendszerünkre, mind az anyagcserénkre, támogatják a gyógyulási folyamatot és jó megelőzést jelentenek a különféle betegségek esetén. A probiotikumok dotexizáló és tisztító funkcióval rendelkeznek emésztőrendszerünk számára, és hozzájárulnak a bélben található vitaminok, különösen a B-vitaminok szintéziséhez szükséges természetes környezet kialakulásához. A kutatások azt mutatják, hogy a létfontosságú B12-vitamint a bélrendszerben található hasznos baktériumok termelik. A bomlás során felszabaduló baktériumok elpusztítják a hasznosakat és gátolják a B12-vitamin szintézisét. A bélrothadás a hőkezelt állati fehérjék fogyasztásából, a nem megfelelő ételkombinációból és a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztásából adódik.