Táplálkozás és terhesség - Termékenységi gondozás Dr Kaliantzis

A leggyakoribb kérdés, amelyet az összes terhes nő feltett az orvosi rendelő első látogatásakor, a táplálkozásra vonatkozik. A legfontosabb az, hogy a terhes nő egészségesen táplálkozzon, étrendje pedig tartalmazza az összes szükséges tápanyagot a csecsemő számára.

Azok az ételek, amelyeket egy terhes nőnek ennie kell:

1. A C-vitamint és a folsavat tartalmazó gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek a terhes nők számára. A zöldségeket alaposan meg kell mosni a toxoplazmózis kockázatának elkerülése érdekében.
2. A tejtermékek, például tej, sajt, joghurt kalciumot adnak, amelyre a terhesség alatt szükség van. A napi kalciumigény körülbelül 1000mg.
3. A hús, a tojás, a hal, a hüvelyesek nagyon fontos élelmiszerek, mert ezek biztosítják a szükséges fehérjét, B-vitamint és vasat, amelyekre a terhesség alatt szükség van.

---