Táplálkozás egyes szakmákban - második rész Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet

Táplálkozás egyes szakmákban - második rész

Emberek százezrei töltik a munkanapot a számítógép mellett ülve. Ez általában hipodinámiához vezet. Mert az a személy, aki hazajött a munkából, nem képes semmilyen aktív tevékenységre, például edzőterembe, terepfutásra vagy akár csak sétára. Ennek eredményeként létrejön a híres „otthonról otthon” rendszer és fordítva, amely ritkán tartalmaz mást és sok embert érint.

Ez különösen veszélyes a szív- és érrendszerre. A hipodinamika az elhízás, a magas vérnyomás és az érelmeszesedés kialakulásának komoly tényezője. Akik sokat ülnek és kicsit mozognak, azoknak komoly figyelmet kell fordítaniuk a táplálkozásra.

1. A legfontosabb, hogy figyelembe vegyük az energiafogyasztást, és semmiképpen sem engedjük, hogy meghaladja a táplálékfelvételt. És általános szokás egész nap a számítógép előtt ülni, hogy szinte automatikusan és ennélfogva eszméletlenül egyenek valamit, ami csomagolva van, ami nagyon ritkán egészséges. Az ebéd gyakran elmarad, vagy kicserélik valami csomagoltra, és tele van kalóriákkal, amelyeket nincs hova költenie. És mi történik a kollégákkal és barátokkal való találkozásokon, nem is beszélve róla.

2. Csökkenteni kell az állati zsírok mennyiségét, helyettesítve azokat növényi olajokkal - olívaolaj, dióolaj, kukoricaolaj. A növényi olajok gazdagok többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek nagyon jót tesznek az egészségnek, de nem szabad túlzásba vinni - legfeljebb 2 evőkanál naponta.

---