Táplálkozás csontritkulásban

Az orvosok csontritkulásnak hívják néma betegség. Bár az évek során kialakul, a betegségnek nincsenek létjelei. A nők gyakran megtudják annak jelenlétét olyan törésekben, amelyek nagyon könnyű sérülésekkel fordulnak elő, például a bevásárló táska felemelésekor vagy a konyhai asztal szélének gondatlan elütésében.

Osteoporosisban a csontok törékennyé válnak és könnyen eltörnek. Sajnos ez a betegség elsősorban a nőket érinti. A betegek több mint 80% -a nő.

Nagyon fontos, hogy 25 évesen elkezdjük erősíteni a csontokat. Különleges kockázat áll fenn azoknál a nőknél, akiknek születése kecses csontszerkezettel rendelkezik, könnyű szemekkel és hajjal.

Az Országos Egészségügyi Intézet azt javasolja, hogy a nők napi 1000 mg kalciumot vegyenek be (ha terhes vagy szoptat, akkor valamivel többre lesz szüksége - napi 1200 és 1500 mg között).