Táplálkozás Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Táplálkozási program magas vérnyomás esetén
A magas vérnyomás megfelelő stratégiájával (diétával) való étkezés több mint kötelező. Az étrendnek optimális (semmilyen esetben sem zárható ki) sómennyiséget kell tartalmaznia, a nátrium tartalma miatt, amely még mindig hasznos a sejtmembrán számára. Kövesse ezt a két fontos szabályt is:
- gyakori napi adagok száma (kb. 4-5 adag naponta), és a konkrét számot lásd itt a napi adagok pontos meghatározásának anyagában
- rostokban gazdag és jó vízcserével rendelkező integrált élelmiszerek
Természetesen kerülje a konzerveket, fogyasztásra kész ételeket, amelyek gyakran tartalmaznak pácokat, kerülje a diétás üdítőket, amelyek a penészképződés gátlóit tartalmazzák. Jó integrálni az olyan ételeket, mint a lenmag, a barna rizs, a köles, a zab, kerülni a melléktermékeket, például a pasztramit, a szalonnát és a zsíros sajtokat.
Fehérje
A magas vérnyomásban szenvedő fehérjetartalmú ételek gyors és lassan emészthető fehérjék lesznek - tojásfehérje, csirke, fehér hal és tejsavó túró.
Szénhidrátok
A magas vérnyomásban lévő szénhidrátok gazdag káliumgyümölcsökben (a minőségi egyszerű szénhidrátok spektrumából származnak) a sárgabarack, a banán és az összetett szénhidrátok között barna rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér és édesburgonya lesz.
Zsír
Zsíros ételek a Parkinson-kórban hidegen sajtolt olívaolaj, olajbogyó, avokádó, mandula, brazil dió, tökmag.
A napi kalóriaigény kiszámítása magas vérnyomás esetén
Szeretné e-mailben megkapni az eredményeket?
Csak írja be az e-mail címét .
Hol kezdjem?
Virtuális mintaként egy 90 kg súlyú férfit fogok adni, aki 43 éves, cm-es 175 cm magas, és nap közben kevés tevékenységet végez. Ezért a szóban forgó példa a virtuális modellünk is. Ezért az emberi test összes funkciójának optimális fenntartásához szükséges kalóriája az, hogy kalóriája napi 1 962 kcal lesz.