Táplálkozás a mentális és a stressz alatt végzett munkában - Egészséges táplálkozás és fogyókúra - Egészséges életmód -
Mentális munka és magas nyomás alatt végzett munka és feszültség megváltoztathatja testünk táplálkozási szükségleteit. A megfelelő étrend viszont csökkentheti a mentális stressz káros hatásainak hatásait.
A szellemi munkát végző embereknek gyakran fokozott az elhízás kockázata. Különösen fontos, hogy betartsák az egészségre vonatkozó alapvető ajánlásokat táplálás, legalább 4 alkalommal ajánlott táplálás napi.
A táplálkozásra vonatkozó legáltalánosabb szabályok, amelyeket a dolgozó embereknek be kell tartaniuk szellemi munka, a következők:
A fehérjéknek alacsony atherogén potenciállal kell rendelkezniük - azaz. hogy ne "cipelje" magával az állati zsír nagy százalékát. Jó fehérjeforrás a túró, joghurt, sajt és sovány hús, valamint néhány hüvelyes.
A menüben szereplő zsír nem foglalhatja el a kalóriabevitel legfeljebb 25% -át.
Előnyben vannak a komplex szénhidrátok - teljes kiőrlésű kenyér, hántolatlan rizs stb.