Táplálkozás a gyönyörű hajért; Dr. Raina Stoyanova

Ha problémái vannak a hajjal, a bőrrel és a körmökkel, itt az ideje egy diétának, amely ellátja őket a hiányzó anyagokkal.

  • Először is, a bőrnek és a hajnak elegendő kell víz.

A legtöbb ember nem gondol arra, hogy elegendő vizet iszik-e. A haj térfogatának negyedét a víz okozza. A haj csak jól hidratált, rugalmas, puha és feldolgozható.

  • A haj második fontos eleme Vas.

stoyanova

Ha nincs elegendő vas a szervezetben, vérszegénység alakul ki. Körülbelül napi 10-15 mg vasra van szüksége a szervezetnek normális körülmények között, és terhesség alatt - 30 mg. Részt vesz az oxigén szállításában, és ha hiányzik, a haj szenved.

Természetes vasforrások:

vörös hús, máj, vese, szív, spenót, csalán, alga, szárított barack, tojássárgája, osztriga, dió, bab, spárga, melasz, zab stb.

  • A mikroelem nem kevésbé fontos cink-.

A cink szinte minden korpásodás elleni és hajhullás elleni termék része. Sajnos testünk nem csak cinket képes előállítani, vagy tartalékokat felhalmozni, de ebből a nyomelemből nagyon sokat kaphatunk az ételekkel.

Legyen szó marháról, sertésről vagy baromfiról - a hús a legnagyobb mennyiségű cinket tartalmazza. A vegetáriánusok tejtermékek (különösen sajt) és tojások, a vegánok - diófélék, zab és paszternák révén - biztosítják a szükséges mennyiséget.