Táplálkozás a gerinc osteochondrosisában Táplálkozás in
A megfelelő táplálkozás garancia a jó egészségre. Élelmezés útján szerzi be testünk nélkülözhetetlen fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. A menü rendkívül fontos betegség alatt. Az ételeknek köszönhetően gyorsabban felépülhet és jelentősen csökkentheti a gyógyszerek mellékhatásait. Szenvedő emberek osteochondrosis a gerinc, a menü összeállításakor figyelembe kell vennie néhány ajánlást.
A táplálkozásnak teljesnek és változatosnak kell lennie
Teljes mértékben ellátnia kell a testet a szükséges fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal. Minden tápanyagnak állati vagy növényi eredetű termékekből kell származnia. Osteochondrosisban ajánlott, hogy a menü tartalmazzon: 80-90 g fehérjét, 80 g zsírt (ebből növényi legyen legalább 30 g), 300-400 g szénhidrátot (emészthető legyen korlátozott), energiaérték - 2500 -2 600 kcal.
Az ételt kis adagokban kell bevenni
A legjobb naponta 6 alkalommal enni: az első reggeli - 7-8, második - 11 óra körül, ebéd 14 órakor, délutáni reggeli 17 órakor, vacsora 19 órakor, lefekvés előtt pedig kellemes meginni egy pohár kefir, ehetsz néhány aszalt szilvát vagy almát.
A testünkben, különösen a csontokban és a gerincben felhalmozódni képes sók nagy kárt okoznak a szervezetben.
Ennek elkerülése érdekében kevesebb sót kell fogyasztania, de korlátoznia kell a főtt ételeket is, mert ez megkönnyíti azok lerakódását. Egyél minél több nyers gyümölcsöt és zöldséget: oxálsavat tartalmaznak, amely feloldja a felgyülemlett sókat. Az alma és az almalé különösen hasznos az osteochondrosisban.