Táplálja a baba agyát terhesség alatt - Minden hölgy kedvenc oldala
A kismamák a terhesség alatti megfelelő táplálkozással erősíthetik csecsemőik memóriáját és mentális képességeit.
Vannak olyan ételek, amelyek bizonyítottan pozitív hatást gyakorolnak a leendő csecsemő memóriájára és képességére az ismeretek befogadására. Vannak olyanok is, amelyek megzavarhatják az agy megfelelő fejlődését. Ezért állítottunk össze néhány alapvető tippet a kismamák megfelelő táplálkozásához.
Omega-3 zsírsavak
Ha szereted a halat, annál jobb a babád számára. A tenger gyümölcsei gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek viszont növelik a mentális képességeket. Számos tanulmány szerint azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak halat a terhesség második trimeszterében, hozzájárulnak csecsemőik mentális fejlődéséhez. Az omega-3 zsírsavak sokféleképpen befolyásolják az agy működését. Ha azonban nem szereti a halat, akkor beszéljen orvosával arról, hogy a halolajat kiegészítőként szedi-e.
Bár a hal rendkívül alkalmas a baba agyára, számos óvintézkedést meg kell tenni. Néhány hal szennyeződése káros lehet, ezért kerülje a cápákat, a makréla és a kardhalakat. A lazacot, harcsát, ezüsthalat, fehér halat, tilápia és garnélarákot heti két étkezésre korlátozza. Kerülje a tonhalkonzervet.
Gyümölcsök és zöldségek
A tudósok szerint a gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek védik a baba agyszövetét. Válasszon mély színű gyümölcsöket és zöldségeket - például sötét leveles zöldségeket, papaya, áfonya és paradicsom - ezek rendelkeznek a legnagyobb antioxidáns hatással. Csak győződjön meg róla, hogy az összes gyümölcsöt és zöldséget nagyon alaposan mossa meg.