Táplálék-kiegészítők VAGY valódi ételek - Fitt és erős

Az edzés előtti termékként is ismert booster célja, hogy extra energiát, erőt és összpontosítást adjon az edzés során. Ezekben a termékekben a leggyakoribb fő összetevők a koffein, arginin, béta-alanin és citrullin-malát. Az eszpresszónak az edzés előtti minőségi étkezéssel kombinálva majdnem ugyanez a hatása.

Aminosavak és fehérjepor = Tojás, hús, tofu, hal, túró

Sokan az edzés közben isznak aminosavakat, és azonnal fehérje turmixot készítenek. Tulajdonképpen függetlenül attól, hogy ilyen termékeket szed-e, vagy az ételtől kapja-e meg a nap szükséges mennyiségű fehérjét, nem számít, sőt tanácsos hangsúlyozni a fehérjében gazdag ételeket, mivel ezek az Ön egészsége szempontjából létfontosságú mikroelemeket tartalmaznak. Ha minden étkezéshez tartalmaz fehérjét, akkor nincs szüksége aminosavakra. A fehérjepor helyett edzés után fogyaszthat húst zöldséggel vagy túrót és gyümölcsöt.

Probiotikum = erjesztett ételek, joghurt

A probiotikumok támogatják az emésztést, és szükséges anyagcserének számítanak az anyagcsere felgyorsításához. Valójában a mindennapi életben nem kell külön pénzt adni. Csak annyit kell tennie, hogy tartalmaznak tejsavbaktériumokban és bifidobaktériumokban gazdag ételeket, például erjesztett ételeket és joghurtot. Természetesen, ha orvosi rendelvénye van egy probiotikum szedésére, például antibiotikum-kezeléssel vagy az után történő kezelésre, az külön téma.

---