Táplálékkiegészítők az izomtömeghez BB-Team Shop
Melyek azok a kiegészítők, amelyek segíthetnek a hízásban?
Megjelenés dátuma: 2017.01.16., Frissítve: 20.07.07., Olvasás: 21 perc.
Üdvözlet Tihomirtól a BB-Team Shop csapatától!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
Az egyik legfontosabb kérdés, amelyet a BB-Team áruházban kapunk, az, hogy milyen étrend-kiegészítő a legjobb az izomtömeg növeléséhez.
Valamivel ezelőtt egy másik, hasonló témát vizsgáltunk lapszámunkban, amely az izomtömeg növelésére legalkalmasabb kiegészítőkkel volt kapcsolatos.
Ezúttal a súlygyarapodás szempontjából vizsgáljuk meg a dolgokat, akár a megnövekedett izomtömegnek, akár a bőr alatti zsírnak köszönhető.
Nem fogjuk érinteni, hogy mi és hogyan helyesebb, mivel ez egy másik, hosszú téma, de egyszerűen válaszolunk olyan kérdésekre, mint például: „70 kg súlyú, 180 cm magas, rendkívül vékony vagyok, és szeretném növelni a súly 80 kg-ig ”.
A súlygyarapodás és az izomtömeg-gyarapodás különböző folyamatok, mert az előbbiek súlygyarapodással járnak, ami az aktív testsúly, a víz és a szubkután zsír százalékának egyidejű növekedéséből adódhat. Ebben az esetben olyan étrend-kiegészítőket vizsgálunk meg, amelyek elősegítik az összsúly növekedését.
Mi szükséges az izomtömeg (súly) megszerzéséhez?
A kezdők számára rendkívül fontos megérteni, hogy pontosan mi szükséges a súlygyarapodáshoz. És ezek kalóriák.
Röviden, minden szervezet testalkatának, aktivitásának és sok más tényezőnek megfelelően minden nap bizonyos mennyiségű energiát (kalóriát) fogyaszt.
A hízáshoz több energiát (kalóriát) kell fogyasztanunk, mint amennyit elköltünk. Például, ha napi 2500 kalóriát égetünk el, akkor legalább 2700 ételt kell megennünk, hogy minden héten észrevehető eredményeket érjünk el.
Az ebben a példában szereplő további 200 kalóriát különféle formákban tárolják. Leggyakrabban ezek a felesleges szubkután zsírok, és ha egy személy súlyokkal edz, vagy más sportot gyakorol, amely stimulálja az izmokat, ezek közül a kalóriák egy részéből új izomszövetet építenek fel.
Minél többet szed, annál többet tárol, és annál nagyobb lesz a súlya és az izomtömege.
Az izomtömeg növelésének legfontosabb tényezője a pozitív kalóriaegyensúly. Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elköltünk, az mindenképpen befolyásolja a súlyt. Az, hogy hízik-e vagy izomtömeg, a tápanyagok arányától és a mozgás hozzáadásától függ.
Milyen kiegészítőket kell bevenni az izomtömeg növelésére?
Ha vékony vagy és nem tudsz hízni, ez egyszerűen azt jelenti, hogy nem kapsz elég kalóriát.
Ezeket a kalóriákat étellel vagy kiegészítőkkel kaphatja meg.
És itt jön a nagy zavar, mert sokan olyan termékekre összpontosítanak, amelyek egyszerűen nem képesek hatékonyan és praktikusan befolyásolni a súlyt.
Az egyetlen olyan táplálékkiegészítő, amely elegendő kalóriát tartalmaz ahhoz, hogy hatékony legyen az izom- és súlygyarapodáshoz, a gyarapodók.
A legtöbb sportkiegészítő nem gazdag kalóriaforrás. Nagyrészt ezek nem lehetnek hasznosak, ha a kalóriaegyenleg negatív. Ez nem jelenti azt, hogy haszontalanok, mivel bizonyos helyzetekben felhasználhatók.
Gainer az izomtömeg növelésére?
A gainerek nagyon magas kalóriakoncentrációjú termékek. Főleg szénhidrátokat tartalmaznak, kisebb részben fehérjét és kisebb mértékben zsírt.
Egyes termékek olyan anyagokat is tartalmaznak, mint kreatin, vitaminok, ásványi anyagok és hasonlók, amelyek még drágábbá teszik őket, de semmi közük a súlygyarapodáshoz.
Hasznosak lehetnek a sporteredmények javításához és az edzésből való kilábaláshoz, de különösen az izmok gyarapodásához és a tömeg nem segítenek.
Az erősítők működésének elve nagyon egyszerű. Ha 2000 kalóriát kap az étrendből, és 2500-ra van szüksége a súlygyarapodáshoz, igyon megfelelő adagot a termékből, és szerezze be a hiányzó 500 kalóriát.
Ha minden nap betartja ezt az elvet, és a megfelelő adag elegendő, körülbelül egy hét múlva a testsúlyának meg kell nőnie.
Maguk a gainerek a fehérje és a szénhidrát aránya szerint különböző osztályokba vannak osztva:
- A klasszikus gyarapítók, mint például az ON Serious Mass és a PN Lean Mass, hatalmas adagokat tartalmaznak, például kalóriákat és súlyt (200-300 gramm), de alacsony a fehérjetartalmuk, gyakran 15% körüli;
- Az olyan kiegyensúlyozott gyarapítók, mint a BSN True Mass és a MuscleMeds Carnivor Mass több fehérjét tartalmaznak (30-40%), és gyakran alternatív, magasabb glikémiás indexű szénhidrátforrásokat használnak. Magasabb osztályú termékek és magasabb az áruk.
A gyarapodók fő hatásmechanizmusa az extra kalóriák sokkos megszerzése, mivel gyakrabban a termékben lévő nagy mennyiségű szénhidrátból származnak.
A nyereség előnyei
Az előny, mondhatnánk, csak egy - ez a kényelem. Nem minden ember rendelkezik képességgel, vágyal, idővel és motivációval nagy mennyiségű étel elfogyasztására, és egy finom turmixolás révén néhány perc alatt 2 normál étkezésnek megfelelő kalóriát fogyaszthat.
A gyarapodók legnagyobb előnye a nagy mennyiségű kalória gyors és egyszerű megszerzése, ami hozzájárulhat az izomtömeg növeléséhez.
A nyertesek hátrányai
Az ilyen típusú termékek legnagyobb hátránya az ára. A gyártók különféle trükkökkel fedezik ezt a tényt, és kicsit alább megemlítjük, de a tény az - az ár nagyon magas.
Az árak rettenetesen változnak, és a nyereség nyereségessége attól függ, hogy mennyit fog bevenni, mert a különböző embereknek más adagra lesz szükségük.
Körülbelül ahhoz, hogy egy egész hónapig inni nyereséget hatékony adagokban, körülbelül 100 BGN-t kell elköltenie.
További hátrány, hogy a legtöbb kalória szénhidrátból származik, és gyakran a legtöbbjük tiszta cukor formájában van. Ez jó lehet egy magas aktivitású fiatal számára, aki hetente többször gyakorol, de más egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára például a cukorbetegség egyáltalán nem megfelelő.