Táplálékkiegészítők az erő és az állóképesség érdekében
Az edzés előtti kiegészítők az egyik legkeresettebb és leggyorsabban növekvő kategória a piacon. Ennek értelme van, tekintettel arra, hogy egy órás edzés előtti idő mennyire fontos, hogy a testének biztosítsa azokat a tápanyagokat, amelyek a csúcsponton edzéshez szükségesek.
Az edzés előtti megfelelő kiegészítők növelhetik az erőt, az állóképességet, az összpontosítást és a jobb szivattyúzást. Túl sok edzés előtti étrend-kiegészítő támaszkodik stimulánsokra, és nem képes valódi tápanyagokat juttatni az izomrostokhoz.
Meg kell győződnie arról, hogy az edzés előtti kiegészítő legalább ezen összetevők egy részét biztosítja-e az izomerő és az erő növelése érdekében. Az izomerő és az állóképesség minden ember számára fontos. Javítják az élet minden aspektusát, akár az edzőteremben, más sportokban vagy napi tevékenységekben.
Íme néhány kiegészítés, amelyet figyelembe kell venni egy edzés előtt, hogy erősítse és elősegítse izomerejét és állóképességét.
Betain
A betain trimetil-glicin néven is ismert. Ez egy kolinból nyert vitamin, amelyet cukorrépából nyernek ki. A betain hozzájárul a tejsav semlegesítéséhez és a káros homocisztein - a metionin aminosav átalakulása során keletkező köztitermék-fehérje - toxicitásának csökkentéséhez is.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a betainbevitel:
- növeli az erőt és az izomtérfogatot
- erősíti az izomrostokat
- javítja az izmok vérellátását
Béta-alanin
A béta-alanin az egyik nem esszenciális aminosav, amely nem adódik hozzá könnyen, ha normál étrendet tart csirkével, marhahússal vagy halal. Ennek a ténynek köszönhetően nehezebb lesz hozzáadni a szükséges napi adagot.