Tápanyagok a nők optimális egészségéhez nyáron
A női testnek kialakult ciklikussága van, amelyet bizonyos hormonok jelenléte és a test általános hormonális egyensúlya határoz meg. Sok nő azt tapasztalja, hogy testük nemcsak a hónap különböző heteiben, hanem az év minden évszakában máshogy működik. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy ahhoz, hogy a nők jól vigyázhassanak magukra, ismerniük kell saját testüket, valamint tudniuk kell személyes igényeiket az egyes évszakokban. Ma különös figyelmet fordítunk a nők nyár egészségére, és megosztjuk veletek, melyek a legfontosabb tápanyagok ebben a szezonban.
Probiotikumok
Az alapvető tápanyagok listáján elsőként a probiotikumok szerepelnek. Ezek jótékony baktériumok, amelyek megtelepítik a belünket, és gondoskodnak számos testi funkcióról. Alapvető szinten a probiotikumok meghatározzák a jó emésztést és a tápanyagok optimális felszívódását a bevitt ételből. Ez azonban nem meríti ki funkcióikat. A probiotikumok személyi edzőként működnek immunrendszerünk számára, és tájékoztatják arról, hogy egy baktériumtörzs biztonságos-e, és mikor van szüksége valós immunválaszra. Ezenkívül a bélben lévő hasznos baktériumok előre meghatározzák a szerotonin szintézisét, és ezáltal javítják a hangulatunkat.
A forró nyári napokban sok hölgy szenved urogenitális fertőzésekben és nemi szervek problémáiban. Okozhatják az uszodákban alkalmazott invazív készítmények, erős mosószerek, szintetikus anyagokból készült fehérneműk, valamint a helytelen étrend. Tudta, hogy a bél mikrobioma meghatározza a hüvely állapotát? Ha egészséges, friss ételeket eszünk és elegendő probiotikumot kapunk a testünkben, az csökkenti a fertőzések kockázatát és békés nyári napokat biztosít a tengerparton.
Hogyan lehet őket megszerezni?
Fogyasszon erjesztett ételeket és italokat, mint például kombucha, élesztő, június, kimchi, házi savanyúság, joghurt és ecet.
Prebiotikumok
Egyszerűen fogalmazva, prebiotikumok a hasznos baktériumok tápláléka. Oldhatatlan rostok, amelyek könnyen elérik a beleket és táplálják a probiotikus törzseket.
Mivel a modern nyugatiak étrendje gyakran nem tartalmaz elegendő rostot, sokan közülünk nem kapnak elegendő mennyiségű prebiotikumot. Ez hajlamosítja a diszbakteriózist (a bél mikrobiomjának egyensúlyi zavara) és az összes kapcsolódó egészségügyi problémát - emésztési zavarokat, energiahiányt, szédülést, szorongást és még sok minden mást.
Ha elegendő rostot fogyaszt, akkor a szükséges tápanyagokat eljuttatja testéhez, hogy egész nyáron jó egészségnek örvendjen.
Hogyan lehet őket megszerezni?
Egyél oldhatatlan rostokban gazdag ételeket, például hagymát, fokhagymás póréhagymát, lenmagot, banánt és almát.
Antioxidánsok
Az antioxidánsok elsősegély az oxidatív stressz és a szabad gyökök elleni küzdelemben. A szabad gyökök olyan anyagcsere-hulladékok, amelyektől a szervezet gyakran nem tud megszabadulni, csak azért, mert túl sok stressz hatásának van kitéve a külső környezetből.