Tapadásmentes ételek [második rész]

Ahogy sokszor mondtuk, az éhezés vagy a drasztikus diéták nem vezetnek semmi jóhoz. Bár az éhség gyorsan és láthatóan gyengül, a hatás a szokásos szokásokhoz való visszatérés után még gyorsabban elvész, és a test megbetegszik. Az egyik leghatékonyabb és legegészségesebb módszer a napi elfogyasztott kalória mennyiségének ellenőrzése. Itt van egy egyszerű módja annak, hogy kiszámolja, mennyi kalóriát kell elégetnie aznap, anélkül, hogy azt kockáztatná, hogy a derekára vagy a fenékére tapadna.

Nehezen fog sikerülni fogyni és megtartani az eredményeket, ha hiányzik az étkezés. Változatlan szabály, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha ésszerű mennyiségű kalóriát fogyaszt reggel, akkor felgyorsítja az anyagcserét, és a nap folyamán könnyebb lesz kontrollálni az étvágyát. Az ideális lehetőség a tojás, amely fehérjét, A-, B2- és B12-vitamint, vasat és foszfort szolgáltat. A teljes kiőrlésű kenyér pirított szelete szintén jó választás, mert rostokkal töltik meg a testet. Így fogyaszthat egészséges reggelit, mindössze 353 kalóriával:

---