Tanulmányok azt mutatják, hogy a családi étkezési idő megegyezik a boldogabb, egészségesebb gyermekekkel, Bio Pogled
A vacsorához való összejövetel a családi asztalnál egyre ritkább ebben a high-tech, őrült és elfoglalt világunkban.
Ezt azonban a családoknak a lehető leggyakrabban meg kell próbálniuk. A New Directions for the Development of Gyermekek és Serdülők című tudományos folyóirat szerint egy tanulmány kimutatta, hogy „a gyermekének 35% -kal kisebb eséllyel rendelkezik étkezési rendellenességgel, 24% -kal nagyobb eséllyel fogyaszt egészséges ételeket, 12% -kal pedig kevésbé valószínű, hogy túlsúlyos (Hammons & Fiese, 2011). E három statisztika egy családi rituáléhoz kapcsolódik - a közös étkezéshez.
Annak biztosítása, hogy az étkezés a lehető legegészségesebb legyen, növeli az egészségügyi előnyöket. Mivel a gyermekkori elhízás járványa jelenleg elárasztja a nemzetet, a szülők felelőssége, hogy segítsék gyermekeiket az egészségesebb ételválasztásban. Végül is mi ellenőrizzük az élelmiszerbolt listát és az étkezés tervezését, így mi tudunk a legjobb választást választani!
Tippek a családi étkezés tervezéséhez
Ha készen áll arra, hogy hetente legalább néhányszor összegyűjtse családját étkezésre, íme néhány ötlet, amely segít a kezdésben:
- Előre tervez. Készítsen előre menüötleteket és bevásárló listákat.
- Vonja be a gyerekeket a tervezésbe. Vonja be őket a folyamatba úgy, hogy ételötleteket kér tőlük. Böngésszen együtt a szakácskönyvekben.
- Vonja be a gyermekeket az ételkészítésbe. Engedje meg, hogy csatlakozzanak hozzátok a konyhába vacsorát készíteni. Megkérheti őket arra is, hogy rendezzék el az asztalt, és megkérhetik őket, hogy tegyék különlegessé az esetet - talán központi elemként letesznek valamit, amit nemrégiben az iskolában készítettek.!
- Tegyen egyértelmű „nem a technológiára” politikát szent családi vacsorái során. Kapcsolja ki a tévét, és ne engedje az okostelefonokat az ebédlőasztalra. Arra is késztessen mindenkit, hogy néma üzemmódba helyezze a telefonját.
- Kapcsolja be a zenét. Játssz egy élénk vagy nyugtató (bármi legyen is a preferenciád) zene, hogy mindenki számára kellemes légkört teremtsen. Családi szavazás milyen zenét játszani!