Táblázat tisztítása vagy feltöltése Melyiket kell először elvégezni Fit with Strahil
Tartalom:
Sokan közületek valószínűleg a következő dilemmával szembesülnek:
Izomtömeg növelésére vagy a zsír tisztítására?
Ha bármilyen előrelépést szeretne elérni, meg kell oldania ezt a problémát. Ellenkező esetben örök pangás vár rád (fennsík)!
Mielőtt azonban jobban belemennénk a kérdésbe, tisztázzuk a feltöltés és a takarítás közötti különbséget:
Ha hízik, akkor a fő célja az izmok fejlesztése (fő időszak).
Ha takarít, a fő célja a zsírégetés (versenyidőszak).
Kíváncsi lehet, miért kell választania a kettő közül. Nem lehet egyszerre csak izmokat építeni és zsírégetni? Sajnos ez szinte lehetetlen (hacsak nem kezdő vagy és a bőr alatti zsír% -a magas).
Ezért a legtöbb esetben az izomtömeg növelésére vagy a zsírolvadásra kell összpontosítania.
Kétféle megközelítés létezik: helyes és rossz
Sajnos a legtöbb ember nem tesz különbséget a kettő között. A legjobb eredmény elérése érdekében:
A felhalmozási időszak alatt kell izomtömeget építesz és csökkentse a zsírt minimális.
A tisztítási időszakban kell éget testzsírt és csökkentse a sovány izomtömeg csökkenését minimális.
Ha rosszul választja a megközelítést, mint a fitneszrajongók többsége, akkor túl sok zsírt fog hízni a fő időszakban, és túl sok izomtömeget fog veszíteni a versenyzési időszak alatt, és előbb vagy utóbb sziklát üt.
A másik, amit szem előtt kell tartani, hogy a zsír felhalmozódása nélkül valóban nehéz hízni. Az ellenkezője is igaz - nehéz tisztítani a zsírt anélkül, hogy feláldoznánk az izomtömeg egy részét.
A megoldás az, ha a felhalmozódási periódusokat a tisztítási periódusokkal váltogatja, amíg el nem éri a kívánt eredményt.