Tabata - Sport - Egészséges életmód - Doctor Online - webhely az egészségre

A Tabata metódus (vagy a "Tabata Protokoll", ahogyan a fitnesz környezetek) egy nagy intenzitású edzésprogram, amely figyelemre méltó eredményekhez vezet. Ennek a cikknek az a célja, hogy megismertesse Önt, és biztos, hogy mielőtt elérné a végét, már megtervezi az első kísérletét a Tabatánál - írja a BB-team.org.

tabata

- És mi ez az arcodon? A padló.

Nem, ez nem a korai órák mása egy bárban, hanem a Tabata-módszer leírásának vége, amely nagy népszerűségre tett szert és helyet kapott a képzésben nemcsak fitnesz mániákusok, de erőtriatlonisták, MMA harcosok (Mixed Martial Arts) és sok más sportoló is.

Amit a tudósok mondanak, vagy miért tabata, és nem kardió?

A kanadai Quebec-i Laval Egyetem kutatói összehasonlították az alacsony és közepes intenzitású, hosszú távú kardio- és nagy intenzitású edzések hatását a zsírvesztésre.

Közvetlenül az edzések után kiderült, hogy az első csoport körülbelül kétszer több kalóriát égetett el, mint a nagy intenzitású csoport. De a második csoportban 9-szer nagyobb volt a zsírvesztés hatása, mint minden egyes kalória égett.

Hogyan lehetséges ez?