Diéta mínusz 10 kg - leírás, típusok, vélemények
Manapság sok ember túlsúlyos. Tehát nem meglepő, hogy a mínusz 10 kg-os étrend nagyon népszerű.
Akinek megfelelő étrend mínusz 10 kg?
Fogyhat egy hét alatt? Ez a kérdés ma már mindenki számára fontos: fiatalok és idősek, férfiak és nők. Senki sem tud pontos előrejelzést adni az egyes szervezetek egyénisége miatt. Ha valakinek sikerült lefogynia, diétáznia 2 hétig 10 kg-mal, ez nem azt jelenti, hogy ugyanazt az eredményt bárki más elérheti. Minden embernek más az anyagcseréje, a kalóriaigény is változik a napi rutintól, valamint egyéb fizikai tevékenységektől függően.
Érdekes megfigyelés: könnyebben fogyjon az emberek számára, akiknek egyértelmű a feleslegük - több mint 20 kg. Ez a kalóriabevitel csökkentésével érhető el. Vegyünk például egy ülő életmódot folytató nőt. A kalória-étrend 3000. Kcal. Nyilvánvaló, hogy a felesleges kalória súlygyarapodáshoz vezet: a derék, a csípő, a mellkas térfogatának növekedése stb. A kalória-bevitel felére csökkentse, hogy meglehetősen gyorsan fogyjon. A vélemények szerint a 10 kg-os étrend meglehetősen hatékony az emberek ezen kategóriája számára, és gyors fogyáshoz vezet, különösen, ha sporttal és fitneszrel kombinálják.
De azoknak a nőknek, akik nincsenek túlsúlyosak és napi 1500 kalóriát fogyasztanak, ez nem csökkenthető anélkül, hogy veszélyeztetné az élelmiszer-energia egészségét. Egyél kevesebb, mint 1000. Napi kcal nem ajánlott. De a legtöbb diéta "két hét 10 font" csak súlyos kalória-korlátozás alapján. Ez nemcsak súlycsökkenéshez vezet, hanem az általános egészségi állapot, a gyengeség típusa, az ingerlékenység és a depresszió romlásához is. A fizikai aktivitás minimálisra csökken. Tudnia kell, hogy a böjt kiszáradást okozhat. Ezért a normál testtömegű embereknek ne keressenek hatékony étrendet -10kg vagy bárki más, és egyszerűen tartsák be az egészséges táplálkozás elveit. A meglévő hibák kijavítása megtudja az edzőtermet, a medencét, az aktív életmódot.