Tabata intervallumok, teljes testedzés hasi gyakorlatokkal és kardio 28 perces 2. szintű fitnesz

Ez az edzés egy 90 napos kihívás része a rendszeres edzéseknek. Ez alatt a 3 hónap alatt azon szokások kialakításán dolgozunk, amelyek hosszú távon sikerhez vezetnek. Nem azért dolgozunk, hogy 10-30 nap alatt lefogyjunk. És ez megtörténik, de nem számít, meddig, hanem az, hogy mit tudunk meg magunkról ez alatt a 90 nap alatt. Olvassa el a kihívást. Ezután kezdje el az edzést az 1. napon, és ne érje utol, ne rohanjon, kövesse a tervet.

teljes

7 kombináció.
Mindegyik kombinációt 4 intervallummal végezzük, 20/10, 10 másodperc szünet. Minden kombináció 2 percet vesz igénybe, majd a következő kombinációra lép. Miután az összes kombinációt megismételte, pihenjen néhány percig, és végezzen egy második kört.

1. kombináció - combok, kardió