Tabata - a nagy intenzitású edzés sláger lett B-ben.
A TABATA A VELIKO TARNOVO KÖZÖS KÖNYVE, amely egyre több és több követőt vonz. Ez egy olyan nagy intenzitású edzés, amely az év elején lépett be a régi fővárosba, bár a módszer már régóta ismert a sportolók körében. Hazánkban még mindig egyre népszerűbb, bár ilyen tevékenységeket elsősorban az ország nagyobb városaiban tartanak.
A Veliko Tarnovo nevű Valentina Karaivanova és Paola Boseva már négy csoportot vezet a tabatán, amely továbbra is főleg hölgyeket vonz. A korhatár nagy, a 15-50 év közötti csoportokban vannak emberek, mindenki célja az, hogy gyorsan formába lendüljön. A két hölgynek van egy csoportja a Facebookon is - a TABATA, a CONSTRUCTIVE AEROBICS és a DANCE-HOT KANGOO ", amely több mint 600 követőt gyűjtött össze.
"A tabata iránti érdeklődés nagyon magas, mivel a módszer gyors eredményekhez vezet, és rendkívül hatékony a kalóriák elégetésében, a fogyásban és a megkönnyebbülés testének formálásában. 20 másodperc intenzív tevékenységből áll, amelyet 10 másodperces pihenés követ, és ezt összesen 8 alkalommal ismételjük meg. Ezenkívül a tabata edzés után akár több órán keresztül éget kalóriát. A nagy intenzitású munkák sorozata nem teszi lehetővé a test izomtömegének elégetését, hanem csak a zsír olvadására kényszeríti "- mondta Paola, aki a tabata, a freestyler, a hot hot cango és a konstruktív aerobik okleveles oktatója.
Hozzáteszi, hogy ez a fajta edzés a japán Dr. Izumi Tabata munkája, aki megtalálta a módját, hogy egy rövid és egyszerű edzéssel a lehető legnagyobb anaerob és aerob előnyökhöz jusson, amelyek különféle gyakorlatokat is tartalmazhatnak. Ezeknek az edzéseknek az egyik előnye, hogy időt takarítanak meg, és a gyakorlatban ahelyett, hogy egy órát töltenének az ösvényen vagy az ergométeren, az egész edzés 4 perc alatt elvégezhető. A gyakorlatokat nagy intenzitással hajtják végre, és maximálisan megterhelik a testet, ezáltal a szív keményebben dolgozik, ami aktiválja az anyagcserét és a zsírégetés sokszorosára nő. Ez pedig javítja a szív- és érrendszeri aktivitást és a fizikai állóképességet.