Tabata - a legrövidebb út a feszes testhez - Arena Media
A képzési módszer néven ismert tabata, egyike azoknak a fitnesz gyakorlatoknak, amelyek bizonyítják magának, hogy elérheti a gyanútlan terhelési magasságokat.
A fitnesz edzés figyelmen kívül hagyásának első számú oka időhiány. Mindenki elismeri, hogy ha a nap elején feladatai közé is sorolja az edzést, az időhiány miatt gyakran kiesik onnan a végén. Már van remény, hogy ez nem fog megtörténni. Ugyanakkor a tudományos bizonyítékokkal alátámasztott remény. A hagyományos és hosszan tartó fitnesz edzés előnyei szintén nagyon rövid idő alatt elérhetők a tabata módszer.
A tabata a nagy intenzitású edzés, olyan emberek számára fejlesztették ki és fejlesztették ki, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy rendszeresen látogassanak el az edzőterembe és tartsanak hosszú edzéseket.
A Tabase képzési sémára épül, az ún. modell: 20 /: 10. Ennek az egyszerű modellnek a lényege a huszonkettedik intenzív gyakorlat, majd tíz másodperces pihenés. Általában a sémát 8 ismétléssel hajtják végre. Ez azt jelenti, hogy 4 perces edzésen belül 45 perc mérsékelt testmozgással egyenértékű előnyök érhetők el. Sőt, tudományos adatok azt mutatják, hogy a tabata módszer kínálja a legközvetlenebb utat az egészséges testsúly eléréséhez és feszes test.
A tabata módszer különlegessége, amely megkülönbözteti a nagy intenzitású edzés egyéb típusaitól, az idő megoszlása a terhelés és a pihenés fázisa között. A tabata maximális izomterhelésének periódusai nagyon rövidek, de a gyakorlat fő gondolata ebben rejlik. Minél rövidebb a terhelés, annál erősebb lehet, és a végső előnyök összehasonlíthatók a könnyű, de hosszan tartó edzés előnyeivel. Vannak azonban további előnyei - sok időt takarít meg, és a gyakorlat otthon is elvégezhető.