Szuper reggeli fogyásért Fogyás

Sokszor mondtuk, hogy semmilyen fogyókúrás étrend nem lehet olyan, mint a korábbi bűnök büntetése és önkínzása. A modern technikák nemcsak teljesen tagadják a böjtölést, hanem azt is javasolják híveiknek, hogy naponta legalább ötször egyenek étkezést, és időről időre "legyen joguk" kikapcsolódni mindenféle finomsággal.

Különös figyelmet kell fordítania a nagyobb étkezések közötti snackekre, amelyek mindegyikének elegendő energiát és fehérjét kell tartalmaznia. Ha csak ezt az egyszerű tervet követi, akkor garantáltan 5-10 kg-ot veszít néhány hónap alatt. és soha nem fogja átkozni a farmert, amiért "feszes".

Íme néhány recept az egészséges harapnivalókról. Mindegyik körülbelül 300 kalóriát és csak hasznos összetevőket tartalmaz.

Diós palacsinta banánnal

Keverje össze a teljes kiőrlésű palacsintatésztát, a kockákra vágott banánt és az 5 darab diót. Fogja a tapadásmentes serpenyőt, és melegítse közepes lángon. Tegye a tésztát a serpenyőbe, és süsse 2 percig az oldalán, vagy amíg a palacsinta egyenletesen aranyszínű nem lesz. Amikor levette a tűzről, tegyen egy joghurtot, mézet és egy kis fahéjat.

---