Szüksége van izomlázra edzés után a MYPROTEIN ™ előrehaladásához
Jack tábornok
Közreműködő/Feladva
Oszd meg ezt az oldalt
Ha nagyobb fájdalmat okoz, veszélyes lehet.
Az egyik veszélyes és téves elképzelés a gyakornokok között az, hogy csak akkor hozzák ki a legtöbbet a foglalkozásukból, ha elég sok fájdalomnak vannak kitéve.
Ez nagyon veszélyes precedenst teremt, és heves túledzéshez, sőt veszélyes állapothoz vezethet, amelyet rabdomiolízisnek vagy "rabdo" -nak neveznek.
A Rabdo az, amikor az izmok edzés után tovább bomlanak, és az izomsejtek tartalmát felszabadítják a véráramba. Ez a tartalom fehérjét, myoglobint tartalmaz, amely vesekárosodást okozhat.
Tanácsunk? Ne hibáztassa a személyi edzőjét vagy az edzését a szenvedésért - eddzen okosan - ez általában sokkal hatékonyabb módszer, mint az erősítő edzés.
Az izomfájdalom általában rossz mutatója a hipertrófiának
A DOMS ismeretlen vagy ismeretlen testmozgásból eredő izomkárosodással jár, és úgy tűnik, hogy az izomkárosodással járó gyulladás és duzzanat terméke.
A károsodott izomkárosodás és a DOMS egyértelműen összefüggenek egymással, de ez a hipertrófia indikátora, vagy csak az izomkárosodás tünete?
Nos, úgy tűnik, hogy ez több, mint egy tüneti oldal és egyértelmű mutatója a hipertrófia előrehaladásának.
Az izom edzésének és adaptációjának mérlegelésekor a DOMS nagyon gyengén kapcsolódik az adaptáció elismert szakaszaihoz.
Ezenkívül előfordulhat, hogy a DOMS javasolt okai nem is működnek szinkronban. A mágneses rezonancia képalkotás kimutatta, hogy a duzzanat és a DOMS két különböző időkorláton működhet, a fájdalom jóval az ödéma megjelenése előtt jelentkezik.
A DOMS-t is tapasztalhatjuk anélkül, hogy bármilyen gyulladás jele lenne a test edzett része körül.