Szűk combok egy hét alatt - Egészség

A gyakorlatok csak 5 és egyáltalán nem nehézek

Eltökélt szándékunk, hogy tökéletes formát kapjunk, mielőtt idén könnyű ruhát és fürdőruhát veszünk fel. Részletes utasításokat adtunk már arról, hogyan kell enni és hogyan mozgassuk meg azokat, akik nem szeretik a diétákat vagy az edzéseket.

A keresés azonban folytatódik. Ma tanácsot kértünk a Sportuvai.bg munkatársaitól arról, hogyan lehet a lehető leggyorsabban meghúzni a lábunkat. Elmagyarázták nekünk, hogy sok rutingyakorlat nem tartalmazza azokat a kulcsmozgásokat, amelyek csökkentik a comb kerületét. Itt vannak:

1. Feladat
Nézz egyenesen előre, foglalj helyzetet kissé lekuporodott lábakkal, lábujjak oldalra mutatva. Tegye a kezét a csípőjére. Hajlítsa a térdeit, amennyire csak lehetséges (a cél az, hogy derékszöget alakítson ki a borjúval). Tartsa egyenesen a hátát, 30 másodpercig maradjon ebben a helyzetben, és álljon fel. Ismételje meg 10-szer.

2. gyakorlat
Álljon fel egyenesen, előre és a kezei egyenesen lefelé mutatva. Tegyen egy lépést balra, és emelje a jobb lábát a lehető legmagasabban egy hintával. Kiállsz a kiindulási helyzetbe, jobbra lépsz és ugyanazt a mozdulatot hajtod végre a bal lábaddal. Ismételje meg 10-szer.

---