Szorongás és szorongásos rendellenességek - egészséges minden nap - Az egészség és a jólét hírei
Mindenkinek vannak félelmei és gondjai. De néhány ember számára a szorongás krónikus betegséggé vagy szorongásos rendellenességgé válhat.
Krónikus aggodalmak
Az élet apróságai miatt aggodalom sok ember számára gyakori megpróbáltatás. Amikor azonban a szorongás túlzott, kontrollálhatatlan és hat hónapnál hosszabb ideig zavarja a napi tevékenységeket, generalizált szorongásos rendellenességnek (GAD) hívják. A GTR-ben szenvedő embereket túlságosan aggasztják az egészségügyi problémák, a pénzhiány, az interperszonális kapcsolatok problémái, a munkahelyi kihívások stb. Olyan mértékben nyugtalanok, feszültek vagy félnek, hogy idővel a szorongás fizikai tünetei jelentkeznek: izzadás, feszültség fejfájás, gyomorrontás, gyomorégés (reflux/gasztritisz), gyakori vizelés/hasmenés, impulzív érzelmi kitörések, memóriavesztés, álmatlanság vagy fáradtság.
Szorongásos rendellenességek
A fent leírt generalizált szorongásos rendellenesség mellett a szorongás egyéb típusai:
A szorongás születése
A félelmet hamis elvárásokként lehet meghatározni, amelyek valósnak tűnnek. Ez olyan elvárás, amelyet oly mértékben el akarsz kerülni, hogy valóban elhiszed, hogy ez elkerülhetetlenül megtörténik, és elszenveded a nem kívánt következményeket. Ezenkívül a félelem a szerelem teljes ellentéte (nem a gyűlölet, mint azt gyermekkoromban gondoltam).
Így válik a félelem végül fizikai betegséggé, amelyet szorongásként ismerünk:
Bár azok a dolgok, amelyektől félsz, általában soha nem történnek meg, ha elég sokáig tele vagy félelemmel és aggódó gondolatokkal, a szorongás tüneteiként olyan aggodalmakat keltesz, amelyek behatolnak a testedbe.
A legegyszerűbb formában a félelem és a szorongás csak része az emberiségnek: Az elméd csodálkozik, rögzül azon, amire nem vágysz, és nem sokkal később hinni kezd e nem kívánt gondolatok igazságában.
Ez azért van, mert úgy gondolja, amiről nem szűnik meg gondolkodni, hogy a tiéd legyen hiedelmek.
A gondolatok, amelyek eszedbe jutnak, udvariasan kidobhatóak az elmédből is; nyugodt és boldog gondolatokkal helyettesítheti őket, ha valóban erőfeszítéseket tesz. Más szavakkal, a krónikus aggódás szokása valóban megtörhető azáltal, hogy kiképezzük ezeket a gondolatokat vonzóbbakra. Lehet, hogy egyszerre mélyet kell lélegeznie, hogy megnyugtassa testét. (Ezt a következő heti cikkemben még jobban megvitatom.)
Látni fogja, hogy ha engedi, hogy elméje ragaszkodjon minden felmerülő negatív gondolathoz anélkül, hogy önuralma lenne, hogy mely gondolatok megengedik, hogy megmaradjon az elméjében, és rájuk gondoljon, akkor hagyhatja, hogy a szorongás felmerüljön. Még akkor is, ha nem valószínű, hogy ilyen negatív események történnek a jövőben (különösen, ha emlékszik egy ilyen korábbi rossz tapasztalatra), az ilyen gondolatok gyorsan hiedelmekké válnak. A szorongás egyszerűen a téves hiedelmek fizikai megnyilvánulása - hinni azokban a félelem által kiváltott gondolatokban, amelyek nem is valósak.