Szomatotípus. A testalkat típusai. Ektomorf, endomorf és mezomorf.

típusai

Noha bolygónk népessége folyamatosan növekszik, a fajok és az alfajok ezen sokféleségének hátterében a testtípusok továbbra is 3 fő típus maradnak. Ezek:

  • ektomorf
  • mezomorf
  • endomorf

A dolgozó ember, a fiatal, a felnőtt - mindenkinek, aki enni és sportolni akar az egészség érdekében, tudnia kell mindazon sajátosságokról, hogy pontosan ennek a 3 típusú testalkatnak, amelyhez genetikailag kódolódtunk, megvan a maga előnye .

A tudósok modernebb nézetei az antropológia és az antropometria terén új alkategóriákra és alkotmánykategóriákra adnak ötleteket. De az alapot már letették! Bármennyire különbözőek vagyunk a fiziológiában, a fajban, az endokrinológiában, mindannyian 3 fő osztálytípusba tartozunk. Mind - férfiak és nők.

Szomatotípusok: részletes információk

TÍPUSJELLEMZŐKANYAGCSERESZEMPONTOK
Endomorph
A test zsírszázaléka a kívántnál jóval magasabb, elosztva a derekán és a derék alatt.

Nagyon valószínű, hogy az endomorfoknak mindig problémájuk van a súlykontrollal és elég súlyosak.

Az anyagcsere viszonylag gyors.

Nehéz elég kalóriát elégetni, hogy ne hízzon.

Szüksége van edzésre kis számú ismétléssel és nagyobb súlyokkal, valamint az étrend betartásával.

Ectomorph - leírás

Az ektomorf tipikus gyenge ember. Az ektomorfok könnyű felépítésűek, kis ízületek és sovány izomtömegűek. Az ektomorfoknak általában hosszú és karcsú végtagjaik vannak, erős izmokkal. Válluk általában vékony, kis szélességű. Az ektomorf jellemző tulajdonságai:

  • kicsi és "finom keret" és csontszerkezet
  • ezek klasszikus erősítők - nehéz hízni
  • lapos mellkas
  • kis vállak
  • nagyon gyors anyagcsere

Láthatja, hogy az ektomorfok nagyon nehezen híznak. Gyors anyagcseréjük és anyagcseréjük van, ami miatt a test nagyon gyorsan kalóriát éget el. Az ektomorfoknak hatalmas mennyiségű kalóriát kell fogyasztaniuk a hízáshoz.

Az edzésnek rövidnek és intenzívnek kell lennie, különös tekintettel a nagy izomcsoportokra. Az izomkiegészítők mindenképpen ajánlottak, a kötelezőekről nem is beszélve. Az ektomorfokat lefekvés előtt is meg kell enni, hogy megakadályozzák az éjszakai izomkatabolizmust. A rendkívül gyors anyagcsere miatt. Ezzel szemben az ektomorfok nagyon könnyen elveszíthetik a zsírt.

Endomorph - leírás

Az endomorf teste szilárd és általában "puha". Az endomorfok nagyon könnyen híznak. Az endomorfok általában rövidebb izmokkal rendelkeznek a karokban és a lábakban. Az izmok az egész testben erősek. Az endomorfok jellemző tulajdonságai:

  • puha és lekerekített test