Szőlő Táplálkozási tények Kalóriák és egészségügyi előnyök
A szőlő kalóriái és azok egészségügyi előnyei
A szőlő lenyűgöző szépsége nemcsak a szem figyelmét vonzza, hanem a szájpadot is. A szőlő édes, friss és frissítő. A különböző borfajták előállításának fő összetevőjeként ismert szőlő különböző formájú (kerektől a tojásig), méretben (kicsi vagy nagy), aromában (édes-savanyú) és színben (fehér, zöld, fekete és piros) kapható. .
A szőlőmagnak általában több íze van, de a legtöbb ember inkább mag nélküli szőlőt nyel.
Európai vagy amerikai szőlőt az Egyesült Államokban termesztenek. Az európai szőlőt Kaliforniában szüretelik, elsősorban mazsola előállításához és szárításához, míg az amerikai szőlőt főleg lekvárokhoz, zselékhez, gyümölcslevekhez és más élelmiszeripari termékekhez használják. A szőlőnek sok fajtája van, a fehértől, a feketétől, a zöldtől és a rubinvörösig. A boltban kapható mennyiség az évszakától függ. Néhány példa: Adora, Almeria, Beauty Seedless, Crimson mag nélküli, Concord, Császár, Niagra (fehér sűrített szőlő), Red Flame, Ribier, Ruby mag nélküli szőlő, Scarlotta, Thompson Seedless és mások. Minden szőlőfajtának más az íze.
| Kalóriák 104 | |
| Kalóriák zsírból 0 | |
| Összes zsíradék 0,2 g | |
| A-vitamin 11% · C-vitamin 7% | |
| Kalcium 2% · Vas 1% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján | |
A szőlő gazdag szénhidrátokban és cukorban. Ha módosított szénhidráttartalmú étrendet követ, ne feledje, hogy egy szőlő körülbelül egy gramm szénhidrátot tartalmaz. Szőlőfogyasztáskor próbálja tartani az adagját kb. 12-15 közepes szőlőig, ami egy fél pohár felszolgálásnak felel meg. A fajták közötti táplálkozási különbségek nem nagyok.
Minden fél csésze jó K-, C-, tiamin- és B6-vitamin forrásként szolgál.
A K-vitamin fontos az erős csontok és a véralvadás szempontjából. Ne feledje, hogy ha kumumint vagy vérhígítót szed, akkor a K-vitamin bevitelének következetesnek kell lennie. A C-vitamin segít fenntartani a magas immunitást és segíti a szövetek helyreállítását, például a sebgyógyulást. A B-vitaminok fontos tényezők az anyagcserében, valamint az egészséges haj és köröm fenntartásában.