Szolgáltatások; Rúdtánc
A Paul Dance egy egyedülálló tánc, amely dinamikusan és szórakoztató módon ötvözi az erőt, a koordinációt, a kardiót, az eleganciát, a testtartást és a rugalmasságot, így remek edzéshez juthat. Ez nemcsak egy remek új módszer a formában maradáshoz, hanem egyedülálló élmény is. A rúdtáncórák koreográfiai kombinációkon alapulnak, amelyek a táncelemek megtanulására összpontosítanak atlétikai mozgásokkal kombinálva. Paul 60% feletti táncában az akrobatikára helyezik a hangsúlyt, és az előadás művészi részének többi részén.
Az óra időtartama: 60/90 perc
Ajánlott ruházat: rövid nadrágtartó, felső, zokni
Rúd (Sport)/rúd sport /
A Gender Sport egy külön sport, amelyben a fizikai adatok és az elemek összetettsége a legfontosabb. Erőt, kitartást, koordinációt és rugalmasságot igényel.
Az óra időtartama: 60/90 perc
Ajánlott ruházat: rövid nadrágtartó, felső, zokni
Egzotikus rúdtánc/egzotikus rúdtánc /
Az egzotikus rúdtánc a rúdtánc minden területe közül a legérzékenyebb és erotikusabb. Nagyon hasonlít a sztriptízhez, de nem ugyanazok. Akárcsak a klasszikus sztriptízben, az egzotikus Paul Dance fő feladata a test erotikája és szépsége, amelyben a tánc technikák, a modern balett, a burleszk és az akrobatika elengedhetetlenek. Hangsúlyozza a plaszticitást, az eleganciát, a szexualitást, az artisztikát, a koreográfiát és a zeneiséget. A koreográfia 60% -a tánc, 40% -a pedig akrobatika. A legtöbb esetben nincsenek korlátozva a ruházat (latex, lakk, bőr), a magas sarkú cipő, a csizma és egyéb kiegészítők. Az egzotikus Paul Dance-ben a hangsúly a plaszticitáson, a zeneiségen és az elemek koreográfiáján van.
Az óra időtartama: 60 perc
Ajánlott ruházat: rövid nadrág, hosszú nadrág, felső, zokni vagy 7/8 zokni, térdvédő
Pole Art
A "Paul Art" olyan osztály, amelyben rövid koreográfiákat tanulmányoznak, ötvözve a modern tánc technikáit, az akrobatikus elemeket a pilonon és a padlón, valamint a köztük lévő átmeneteket. A Paul Art órák a test és az arc lépéseire, mozdulataira, helyzetére és expresszivitására koncentrálnak a tánc során. Ebben lehetősége lesz motorikus kultúráján, állóképességén és művészi munkáján dolgozni.
Az óra időtartama: 60 perc
Ajánlott ruházat: hosszú nadrág, rövidnadrág, sport melltartó, tank teteje, nadrág, zokni, táncos térd.
Pole Fitness
A nemi erőnlét egy saját súlyú súlyzós edzés, amelyet pilónon végeznek három részből: intenzív kardio bemelegítés, 45/50 perc., Erőedzés, rövid nyújtás az izmok tónusának növelése érdekében a terhelés után. Pál fitneszórái az alapvető erőgyakorlatok sorozatára összpontosítanak, amelyeket számos ismétlés vagy időegységenként, rövid szünetekkel végeznek. A nemi erőnlét jelentős hatással van a testre, mivel koncentrálja a terhelést az egyes izomcsoportokban, és fejleszti testének izmait, motoros kultúráját, erejét és állóképességét. Az osztály alkalmas mind a Paul Dance sportolók számára, akik szeretnék fejleszteni pilon képességeiket és fejleszteni képességeiket, mind azok számára, akik testüket egy nem szabványosabb edzéssel, további súlyok nélkül akarják formálni.
Az óra időtartama: 60 perc
Javasolt ruházat: hosszú nadrág, harisnyatartó, zokni
Pole Kids/rúdtánc gyerekeknek /
A gyermekeknek szánt Paul Dance egy szórakoztató és megnyerő fizikai tevékenység, amely arra ösztönzi gyermekeit, hogy már kicsi korától kezdve betartsa az aktív és egészséges életmódot.
A Paul Dance órák hozzájárulnak a szükséges készségekhez, amelyekkel a gyermeknek rendelkeznie kell a növekedés különböző szakaszaiban:
- a gyermek motoros kultúrájának fejlesztése
- részvétel különféle csapatjátékokban - hozzájárul a gyermek társadalmi fejlődéséhez és a versenykörnyezetben való reakcióhoz
- egyszerű táncmozdulatok végrehajtása
- a rugalmasság, az erő, a technika, az irányítás és az egyensúly fejlesztése
A Paul Dance órák arra is ösztönzik gyermekét, hogy fejlessze képzeletét és kreativitását különféle tevékenységek révén, beleértve a pilont is. Különböző egyéni, duett és csoportos tevékenységeket biztosítanak. Minden osztály speciálisan úgy van kialakítva, hogy a gyerekek szórakozás közben különböző mozgásokat tanuljanak és fejlesszék testi kultúrájukat.!
Oktatóink teljes képzettséggel rendelkeznek a gyerekekkel való munkavégzéshez. Van egy terület a szülők számára, ahol figyelheti gyermekét az órákon, vagy csak pihenhet, miközben szórakozik.
Az óra időtartama: 60 perc
Ajánlott ruházat: rövid nadrágtartó, felső, zokni
Nyújtás
A nyújtás olyan gyakorlatsor, amelynek célja az ízületek rugalmasságának, nyújtásának és mobilitásának fejlesztése.
Tartalmazza a jóga statikus elemeit, a légzési gyakorlatokat, az állóképességi és egyensúlyi gyakorlatokat, a földi tornát, a Pilates és a balett elemeit.
Ezek a leckék tartalmazzák az összes izomcsoportot. Nem csak képes lesz megosztani vagy növelni a rugalmasságot, hanem javítja az izmok rugalmasságát is. A nyújtás jótékony hatással van a testtartás javítására, a nehéz nap utáni stresszoldásra és a hangnem erősítésére.
Ha a hang túl magas, akkor az ún. "Merev", túledzett, kemény izmok. A jó izomtónus mozgásszabadságot és jó koordinációt biztosít számunkra, késlelteti a fáradtság kialakulását.
Az óra időtartama: 60 perc
Javasolt ruházat: hosszú nadrág, harisnyatartó, zokni
Hatha jóga
A hatha (hatha) jóga egy fizikai, szellemi és spirituális gyakorlat rendszere, amelynek célja a test és az elme átalakítása. A jóga a hat hindu filozófiai iskola egyike, amely a meditációt a felszabadulás elérésének fő eszközének tekinti.
A jógának öt referenciapontja van:
- megfelelő gyakorlatok (ászanák) - testünket mozgásra és testmozgásra tervezték. Ha életmódunk nem biztosítja az izmok és ízületek elégséges mozgását, idővel megbetegedések és kellemetlenségek jelennek meg. A megfelelő gyakorlatoknak kellemeseknek kell lenniük annak, aki végzi őket, és ugyanakkor hasznosnak kell lenniük a test, az elme és a szellem számára.
- megfelelő légzés (pranayama) - a jóga megtanítja nekünk, hogyan használjuk ki a legtöbbet a tüdőnkből és hogyan ellenőrizzük a légzésünket. A megfelelő légzésnek mélynek, lassúnak és ritmusosnak kell lennie. Ez javítja a vitalitást és megtisztítja az elmét.
- megfelelő lazítás - az izmok teljes ellazításával az idegrendszer megfiatalodik és a belső béke megvalósul.
- Megfelelő étrend - az elfogyasztott étel hatással van az elménkre. A jóga vegetáriánus ételeket ajánl.
- pozitív gondolkodás és meditáció - ez a legfontosabb rész. Mi vagyunk, amire gondolunk. Meg kell próbálnunk pozitívan és kreatívan gondolkodni, ami elősegíti a kiváló egészség és a nyugodt elme elérését. Pozitív életszemlélet alakulhat ki a Vedanta filozófia technikáinak tanulmányozásával és gyakorlásával.
Az óra időtartama: 60 perc